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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
以下是一些常見的頭部按摩手法：
1.指腹按壓：用手指的指腹輕輕按壓頭部，從額頭開始，逐漸向后移動，直到頭頂和后腦勺。可以施加適度的壓力，以緩解頭部的緊張和壓力。
2.揉捏：用手指和手掌揉捏頭部的肌肉，從額頭、太陽穴、頭頂?shù)胶竽X勺?？梢杂眠m度的力量，以緩解肌肉的緊張和酸痛。
3.輕拍：用手指輕輕拍打頭部，從額頭開始，逐漸向后移動，直到頭頂和后腦勺。可以幫助放松頭部的肌肉和促進(jìn)血液循環(huán)。
4.推擦：用手指或手掌沿著頭部的經(jīng)絡(luò)和肌肉推擦，從額頭、太陽穴、頭頂?shù)胶竽X勺?？梢詭椭龠M(jìn)血液循環(huán)和緩解頭痛。
5.旋轉(zhuǎn)：用手指或手掌輕輕旋轉(zhuǎn)頭部，從額頭開始，逐漸向后移動，直到頭頂和后腦勺?？梢詭椭潘深^部的肌肉和緩解頸部的緊張。
6.提拉：用手指或手掌輕輕提拉頭部的皮膚，從額頭開始，逐漸向后移動，直到頭頂和后腦勺?？梢詭椭龠M(jìn)血液循環(huán)和緩解頭痛。
總之，頭部按摩是一種簡單而有效的放松方法，可以幫助緩解頭部的緊張和壓力，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。
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