想要皮膚水嫩透亮？除了護(hù)膚品，內(nèi)調(diào)也很重要！這些維生素簡(jiǎn)直是皮膚的“救星”，快來(lái)了解一下吧??
1?? 維生素C
功效：抗氧化、美白淡斑、促進(jìn)膠原蛋白合成
食物來(lái)源：橙子、檸檬、草莓、獼猴桃、西紅柿
小貼士：每天一杯鮮榨橙汁，皮膚亮到發(fā)光！
2?? 維生素E
功效：抗衰老、保濕、修復(fù)受損肌膚
食物來(lái)源：堅(jiān)果、橄欖油、牛油果、菠菜
小貼士：每天一小把堅(jiān)果，皮膚緊致有彈性！
3?? 維生素A
功效：改善粗糙皮膚、減少痘痘、增強(qiáng)皮膚屏障
食物來(lái)源：胡蘿卜、南瓜、紅薯、動(dòng)物肝臟
小貼士：每周吃一次胡蘿卜炒雞蛋，皮膚細(xì)膩光滑！
4?? 維生素B族
功效：調(diào)節(jié)油脂分泌、改善暗沉、促進(jìn)新陳代謝
食物來(lái)源：全谷物、雞蛋、牛奶、瘦肉
小貼士：早餐吃燕麥片+牛奶，皮膚狀態(tài)越來(lái)越好！
5?? 維生素D
功效：增強(qiáng)皮膚免疫力、改善濕疹和干燥
食物來(lái)源：魚(yú)類(lèi)、蛋黃、蘑菇
小貼士：適當(dāng)曬太陽(yáng)也能補(bǔ)充維生素D哦！
??小貼士：
維生素補(bǔ)充要適量，過(guò)量可能適得其反
多吃天然食物，少依賴(lài)補(bǔ)劑
搭配均衡飲食和良好作息，皮膚狀態(tài)才會(huì)更好
??最后提醒：內(nèi)調(diào)外養(yǎng)才是護(hù)膚的關(guān)鍵！吃對(duì)維生素，做素顏也美的小仙女！
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維生素d維生素k的作用
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復(fù)合維生素和維生素的區(qū)別
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復(fù)合維生素b和維生素c
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
維生素ad
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
缺乏維生素a
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維生素D告急？這些食物讓你迅速補(bǔ)足！
去年我妹妹因?yàn)楣ぷ髟蜷L(zhǎng)時(shí)間待在室內(nèi)，很少有機(jī)會(huì)曬太陽(yáng)??慢慢地她經(jīng)常感到疲勞、無(wú)力。后來(lái)經(jīng)過(guò)醫(yī)生檢查，發(fā)現(xiàn)她缺乏維生素D。醫(yī)生給妹妹開(kāi)了一些維生素D的補(bǔ)充劑，另外醫(yī)生還說(shuō)可以用食補(bǔ)和曬太陽(yáng)的方式增加... 詳細(xì)»
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女生缺維生素D竟有這些后果，你竟不知。
你們知道嗎？維生素D可是個(gè)“陽(yáng)光維生素”，因?yàn)樗饕獊?lái)源于陽(yáng)光的照射。但是，當(dāng)這束“陽(yáng)光”在女性體內(nèi)缺席時(shí)，會(huì)發(fā)生什么呢？今天，我們就來(lái)聊聊女人缺乏維生素D會(huì)出現(xiàn)哪些后果呢?這個(gè)話題~~~！我認(rèn)為會(huì)出... 詳細(xì)»
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告別維生素D缺乏！這些食物讓你迅速補(bǔ)足！
??維生素D不足可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、骨折風(fēng)險(xiǎn)增加、肌肉無(wú)力等問(wèn)題??！所以，及時(shí)補(bǔ)充維生素D至關(guān)重要！吃什么快速補(bǔ)充?，這篇文章帶你們了解~??1、魚(yú)肝油??魚(yú)肝油是維生素D的天然來(lái)源之一，每天適量食用... 詳細(xì)»
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口臭缺什么維生素？這些維生素需要補(bǔ)充
??大家好，今天來(lái)跟大家聊聊一個(gè)尷尬但普遍存在的問(wèn)題——口臭。你知道嗎，口臭有時(shí)候可能是因?yàn)樯眢w缺乏某種維生素導(dǎo)致的。下面，我將從正確的角度，為大家揭秘口臭與維生素之間的奧秘。1??維生素B群：這些維... 詳細(xì)»
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皮膚干燥吃什么維生素
皮膚干燥通常是由于皮膚缺乏水分和營(yíng)養(yǎng)素，其中維生素在維持皮膚健康方面起著至關(guān)重要的作用。以下是一些對(duì)皮膚干燥有益的維生素：1.維生素A：維生素A對(duì)維持皮膚健康和水合作用起著關(guān)鍵作用。它有助于加速皮膚細(xì)... 詳細(xì)»
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