去年我妹妹因?yàn)楣ぷ髟蜷L(zhǎng)時(shí)間待在室內(nèi)，很少有機(jī)會(huì)曬太陽(yáng)?? 慢慢地她經(jīng)常感到疲勞、無(wú)力。后來(lái)經(jīng)過(guò)醫(yī)生檢查，發(fā)現(xiàn)她缺乏維生素D。
醫(yī)生給妹妹開(kāi)了一些維生素D的補(bǔ)充劑，另外醫(yī)生還說(shuō)可以用食補(bǔ)和曬太陽(yáng)的方式增加維生素D，效果也很好??
回家后她開(kāi)始增加攝入富含維生素D的食物，魚(yú)肝油、蛋黃、牛奶。每當(dāng)陽(yáng)光好的時(shí)候，她都會(huì)盡量外出散步或進(jìn)行戶外活動(dòng)，讓身體充分吸收陽(yáng)光的滋養(yǎng)。
經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力??妹妹的身體狀況明顯好轉(zhuǎn)，精神狀態(tài)也變得更加飽滿。、
如何通過(guò)食物來(lái)攝取足夠的維生素D呢？今天就來(lái)給大家揭秘！
??首先，我要推薦的是蛋類(lèi)。蛋黃是維生素D的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，每天一個(gè)雞蛋，就能滿足你大約10%的維生素D需求哦！??
??接下來(lái)是魚(yú)類(lèi)。比如金槍魚(yú)、三文魚(yú)、鱈魚(yú)等，它們都是富含維生素D的美食。每周吃?xún)纱?，每?00-150克，就能輕松滿足你的維生素D需求啦！??
??當(dāng)然，還有我們的日常飲品——牛奶。一杯牛奶就能提供你大約10%的維生素D需求。記得每天都要喝一杯哦！??
??此外，蘑菇也是維生素D的隱藏高手。特別是經(jīng)過(guò)陽(yáng)光照射的蘑菇，維生素D含量更是豐富。每周吃一到兩次，就能為你的身體加分！??
只要我們合理安排飲食，加上適當(dāng)?shù)年?yáng)光照射，就能輕松滿足身體對(duì)維生素D的需求啦！祝愿大家都能擁有健康的身體，美好的生活！??
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維生素d吃什么食物
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什么食物含維生素d
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含維生素d的食物
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富含維生素d的食物
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哪些食物含維生素d
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什么食物含維生素d多
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告別維生素D缺乏！這些食物讓你迅速補(bǔ)足！
前段時(shí)間，我遇見(jiàn)一位54歲的女性患者?????，最近總感覺(jué)腿疼，睡覺(jué)的時(shí)候還動(dòng)不動(dòng)就抽筋，可疼了??，我給她做了血液檢測(cè)，發(fā)現(xiàn)她是維生素D缺乏導(dǎo)致的。我給她說(shuō)，一定要注意補(bǔ)充維生素D的，并介紹了一下維... 詳細(xì)»
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維生素A告急！身體出現(xiàn)這些信號(hào)！
去年我表姐發(fā)現(xiàn)自己的眼睛變得特別干燥，視力也逐漸模糊起來(lái)。剛開(kāi)始她以為只是用眼過(guò)度，休息一下就好了??可是時(shí)間越久越來(lái)越嚴(yán)重。她趕緊去醫(yī)院檢查，結(jié)果顯示她體內(nèi)的維生素A含量嚴(yán)重不足。醫(yī)生告訴她，身體缺... 詳細(xì)»
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含維生素d的食物
維生素d又稱(chēng)抗佝僂病維生素，是人體必需的維生素，也是一種類(lèi)固醇激素，具有抗佝僂病的作用，日常飲食和適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)即可補(bǔ)充維生素d，另外，患者體內(nèi)缺乏維生素d與許多疾病的治療密切相關(guān)，因此建議成人每日攝取... 詳細(xì)»
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