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趙士超 主任醫(yī)師 鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
高血壓是指動(dòng)脈內(nèi)血液壓力過高，是一種常見的心血管疾病，如果不加以控制，可能會(huì)引發(fā)多種并發(fā)癥，如腦卒中。老年人由于身體機(jī)能下降，容易患上高血壓。下面是應(yīng)對(duì)老人高血壓偏高的一些措施：
一、飲食方面
1.限制鹽的攝入：高鹽飲食是導(dǎo)致高血壓的重要原因之一，老年人應(yīng)該限制鹽的攝入量，每天不超過6克。
2.增加鉀的攝入：鉀可以幫助降低血壓，老年人應(yīng)該多吃富含鉀的食物，如香蕉、土豆、菠菜等。
3.控制脂肪的攝入：過多的脂肪攝入會(huì)導(dǎo)致血脂升高，增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，老年人應(yīng)該控制脂肪的攝入量，少吃油膩、高脂肪的食物。
4.增加膳食纖維的攝入：膳食纖維可以幫助降低膽固醇和血糖，老年人應(yīng)該多吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果等。
二、生活習(xí)慣方面
1.戒煙限酒：吸煙和飲酒都會(huì)導(dǎo)致血壓升高，老年人應(yīng)該戒煙限酒，保持健康的生活習(xí)慣。
2.保持良好的心態(tài)：長期的精神緊張、焦慮、煩躁等不良情緒會(huì)導(dǎo)致血壓升高，老年人應(yīng)該保持良好的心態(tài)，避免過度的精神壓力。
3.適量運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助降低血壓，老年人應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、太極拳、瑜伽等。
4.控制體重：肥胖是導(dǎo)致高血壓的重要原因之一，老年人應(yīng)該控制體重，避免超重和肥胖。
5.保證充足的睡眠：充足的睡眠可以幫助身體恢復(fù)，老年人應(yīng)該保證每天有足夠的睡眠時(shí)間，避免熬夜。
三、藥物治療方面
如果通過飲食和生活習(xí)慣的調(diào)整無法控制血壓，老年人應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用降壓藥物。降壓藥物的種類很多，老年人應(yīng)該根據(jù)自己的病情和身體狀況選擇適合自己的藥物，并按照醫(yī)生的建議服用。
總之，老年人高血壓偏高需要綜合采取措施，包括飲食調(diào)整、生活習(xí)慣改善和藥物治療等方面。老年人應(yīng)該積極采取措施，控制血壓，預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。
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