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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
在減肥過程中，飲食控制是至關(guān)重要的一環(huán)。要想成功減肥，飲食中的攝入熱量必須比消耗的熱量少。除了控制總熱量外，還需注意飲食的均衡和多樣性，確保身體獲得足夠的營養(yǎng)。
首先，要控制總熱量攝入。減肥期間，應(yīng)減少高熱量食物的攝入，尤其是高糖和高脂肪的食物，如甜食、油炸食品、糖果、巧克力等。同時(shí)，減少飲食中的碳水化合物攝入，避免過多的米飯、面食和糖類食品。選擇低熱量的蔬菜和水果，能夠增加飽腹感，減少對高熱量食物的攝入。
其次，要注意飲食的均衡和多樣性。減肥并不意味著完全遠(yuǎn)離食物，而是要選擇適當(dāng)?shù)氖澄飦頋M足身體的營養(yǎng)需求。在飲食中要包括足夠的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。選擇瘦肉、魚類、豆類等低脂肪高蛋白的食物，并多食用新鮮蔬菜和水果來獲得足夠的維生素和礦物質(zhì)。
此外，要控制飲食的份量和次數(shù)。要盡量避免暴飲暴食，控制每餐的份量，讓胃有足夠的時(shí)間來消化食物。同時(shí)，可以增加餐次數(shù)量，分多次少量進(jìn)食，有助于控制饑餓感，減少對高熱量食物的誘惑。
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減肥飲食要注意什么
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
如何在飲食上減肥
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減肥期間在飲食上應(yīng)注意什么
在減肥期間，飲食是非常重要的一環(huán)。正確的飲食習(xí)慣不僅可以幫助減肥，還能保持健康。下面就來說說在減肥期間應(yīng)該注意的飲食問題。首先，要控制熱量攝入。減肥的關(guān)鍵就是消耗比攝入更多的熱量，這樣才能達(dá)到減肥的效... 詳細(xì)»
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減肥飲食上應(yīng)注意什么
減肥是大家都非常關(guān)注的話題，而減肥飲食更是減肥過程中至關(guān)重要的一環(huán)。下面是一些減肥飲食上需要注意的事項(xiàng)。首先，飲食的多樣性是減肥飲食中需要注意的一點(diǎn)。飲食過于單一容易造成營養(yǎng)不均衡，而且很容易導(dǎo)致饑餓... 詳細(xì)»
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肝炎在飲食上應(yīng)注意什么
對于患有肝炎的患者來說，合理的飲食可以幫助恢復(fù)肝功能，預(yù)防肝功能惡化。下面是肝炎患者在飲食上應(yīng)注意的幾點(diǎn)。首先，要適量攝入蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的重要組成部分，對于恢復(fù)肝細(xì)胞的功能具有重要作用。但是... 詳細(xì)»
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尿毒癥患者在飲食上應(yīng)注意什么
尿毒癥指的是各種病因持續(xù)慢性損害腎臟導(dǎo)致腎功能損害，損失90%以上，實(shí)際是腎臟的組織毀損了90%以上，被纖維疤痕組織取代，剩下的10%的腎功能已經(jīng)不能完成身體對于腎臟的要求，不能完成腎臟的功能。 詳細(xì)»
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腸息肉手術(shù)后在飲食上應(yīng)注意什么
腸息肉在臨床上屬于消化系統(tǒng)疾病，常見部位于直腸、結(jié)腸，臨床上在診斷該種疾病時(shí)，是根據(jù)觸診、結(jié)腸鏡觀察或X線鋇餐灌腸檢查而作出的。腸息肉患者在手術(shù)后應(yīng)遵醫(yī)囑合理飲食，防止因飲食不當(dāng)而造成病情的加重。 詳細(xì)»
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