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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
正確的飲食習(xí)慣可以幫助避免攝入過多的熱量，控制體重，保持健康。以下是關(guān)于減肥飲食需要注意的一些問題：
1.控制熱量攝入：減肥的基本原則就是消耗的熱量要大于攝入的熱量。因此，需要減少高熱量食物的攝入，選擇低熱量、高纖維的食物，如蔬菜、水果、全麥?zhǔn)澄锏取?/p>
2.合理搭配營養(yǎng)：減肥飲食并不意味著可以吃任何東西，而應(yīng)該注意合理搭配營養(yǎng)，保證身體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。例如，蛋白質(zhì)可以選擇瘦肉、雞蛋、豆類等食物；碳水化合物可以選擇全麥面包、糙米、玉米等食物；脂肪可以選擇橄欖油、魚油、堅(jiān)果等食物。
3.控制食量：很多人在減肥時容易忽略食量的控制。適量的飲食可以讓人感到飽腹，減少不必要的零食攝入，從而達(dá)到減肥的目的。
4.多吃蔬菜水果：蔬菜和水果富含纖維和維生素，可以幫助增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，并且可以幫助身體排毒，促進(jìn)新陳代謝。
總之，減肥飲食需要注意合理搭配營養(yǎng)，控制食量和熱量攝入，增加蔬菜水果的攝入，減少油脂攝入等方面，同時也需要結(jié)合適量的運(yùn)動和良好的生活習(xí)慣來達(dá)到減肥的效果。
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