-
-
于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
如果自身因?yàn)槟承┰蛐枰黾芋w重和血壓，最好的方法是通過健康飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)。以下是一些建議：
1.健康飲食：增加體重的關(guān)鍵是攝入更多的熱量。選擇富含蛋白質(zhì)、健康脂肪和復(fù)雜碳水化合物的食物，如雞胸肉、魚肉、堅(jiān)果、鱷梨、橄欖油、全麥面包等。避免食用高糖和高脂肪的加工食品。建議每日分成5-6餐，每餐少量多次。這樣可以增加熱量攝入，同時(shí)減少餐后脹氣和消化不良的發(fā)生。
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)有助于增加食欲和促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。選擇一些重量訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)，如舉重、深蹲等，可以增加肌肉質(zhì)量。同時(shí)也可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，促進(jìn)整體健康。
3.控制壓力：壓力可能導(dǎo)致食欲不振和代謝紊亂，所以需要學(xué)會(huì)放松身心，保持良好的心態(tài)。
需要注意的是，任何增加體重和血壓的過程都需要慢慢進(jìn)行，而且最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。不要盲目地?cái)z入高熱量食物和藥物，這可能會(huì)對(duì)健康造成更大的損害。
-
-
懷孕周數(shù)與體重增加表
馬靜 副主任醫(yī)師
-
-
懷孕體重可以增加多少
江燕萍 主任醫(yī)師
-
-
體重突然增加是怎么回事
方霖 主治醫(yī)師
-
-
減肥體重反而增加是怎么回事
譚榮韶 主任醫(yī)師
-
-
整個(gè)孕期體重增加多少正常
馬靜 副主任醫(yī)師
-
-
連云港市婦幼保健院 兒童營(yíng)養(yǎng)與喂養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)兒童營(yíng)養(yǎng)性疾...
-
-
欽州市婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)孕產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)及...
-
-
天津市北辰醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：代謝性疾病患者的...
-
-
重慶市婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)各類體重管理...
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：在腫瘤病人的營(yíng)養(yǎng)...
-
-
沈陽醫(yī)學(xué)院奉天醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：通過營(yíng)養(yǎng)素分析計(jì)...
-
李?yuàn)檴?/b>
副主任醫(yī)師
梅縣人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)內(nèi)分泌常見病...
-
-
重慶醫(yī)科大學(xué)附屬兒童醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：內(nèi)科常見病、多發(fā)...
-
-
連云港市婦幼保健院 兒童營(yíng)養(yǎng)與喂養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)兒童營(yíng)養(yǎng)及喂...
-
-
南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 針推康復(fù)科
擅長(zhǎng)：醫(yī)療對(duì)面癱、中風(fēng)...
-
-
浙江醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：各種心律失常的診...
-
-
山東省腫瘤醫(yī)院 婦科腫瘤一病區(qū)
擅長(zhǎng)：婦科惡性腫瘤的綜...
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
為什么洗澡后體重增加
-
-
邢龍 淮北市人民醫(yī)... 消化內(nèi)科
飯后體重增加多少正常
-
-
宋曉琴 井岡山大學(xué)附... 消化內(nèi)科
拉肚子體重增加是為什么？
-
-
濟(jì)寧市中醫(yī)院
普內(nèi)科
冬天體重增加多少正常
-
-
王秀梅 七臺(tái)河市人民... 婦產(chǎn)科
懷孕18周體重增加多少正常
-
-
如何增加體重
增重并不意味著無限制地吃高熱量食物，而是要找到一種健康的方法來增加體重。以下是一些建議和小貼士，實(shí)現(xiàn)增重的目標(biāo)。一、制定合理的增重計(jì)劃增重需要耐心和時(shí)間，因此制定一個(gè)合理的增重計(jì)劃是很重要的。在開始增... 詳細(xì)»
-
-
如何增加體重比較健康
增重和減肥一樣，都需要耐心和科學(xué)的方法。如果想增加體重，需要關(guān)注整體的健康狀況，而不只是增加卡路里的攝入量。以下是一些健康增重的建議：1.設(shè)定合理的增重目標(biāo)：每周增加0.5-1斤是比較健康的增重速度。... 詳細(xì)»
-
-
如何快速增加羊水量
加羊水量是孕期管理的重要一環(huán)。羊水對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育起著重要的保護(hù)作用，而羊水過少會(huì)影響胎兒的發(fā)育，甚至引發(fā)早產(chǎn)等問題。因此，對(duì)于羊水量不足的孕婦，需要及時(shí)采取措施來增加羊水量。首先，飲食是增加羊水量的... 詳細(xì)»
-
-
如何快速增體重
快速增體重需要理解一些基本的生理學(xué)知識(shí)。體重的增加主要是通過增加身體脂肪和肌肉來實(shí)現(xiàn)的。而毫無疑問，身體的增重應(yīng)該是健康的，并且需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以避免任何健康風(fēng)險(xiǎn)。首先，要增加體重，就需要攝入... 詳細(xì)»
-
-
糖尿病人如何增加體重
糖尿病患者是糖代謝異常導(dǎo)致的，平時(shí)需要控制好自己的血糖，這樣才能從根本上改善血糖代謝異常情況。患者還可以進(jìn)行胰島素降糖治療，因?yàn)橐葝u素能夠幫助患者體內(nèi)形成脂肪，進(jìn)而增加體重。平時(shí)的飲食可以多吃富含蛋白... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)