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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
身體微胖是指體重超過正常范圍，但不至于屬于肥胖的狀態(tài)。而微胖的人群在近年來逐漸增多，這主要是與現(xiàn)代人們的生活方式和飲食習(xí)慣有著密切的關(guān)系。
一般來說，微胖的人通常是因為攝入的熱量多于消耗的熱量，導(dǎo)致體內(nèi)多余的能量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)。日常生活中，經(jīng)常坐著不動、缺乏運動、飲食不規(guī)律等都是導(dǎo)致微胖的主要原因。
身體微胖不僅影響外觀，更重要的是對身體健康產(chǎn)生影響。長期處于微胖狀態(tài)容易導(dǎo)致高血壓、高血脂、糖尿病等慢性疾病的發(fā)生。另外，微胖的人也更容易感到疲勞、體力不足，影響生活和工作的正常進(jìn)行。
因此，對于微胖的人來說，調(diào)整生活方式和飲食習(xí)慣是非常重要的。首先要保持適量的運動，增加體力消耗，讓體內(nèi)的多余能量得到消耗；其次是控制飲食，減少高熱量、高油脂食物的攝入，增加蔬菜水果的攝入，保持飲食的平衡。
此外，科學(xué)的健身鍛煉也是很重要的?？梢赃x擇適當(dāng)?shù)挠醒踹\動，如散步、慢跑、游泳等，以及局部肌肉的訓(xùn)練，來幫助消耗多余的脂肪，并塑造身體線條。
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