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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
一般來說，成年人每天需要攝入800-1000毫克的鈣，而老年人、孕婦、哺乳期婦女等人群的需求量更高。以下是一些補鈣的最佳時間：
1.睡前：晚上是人體吸收鈣的最佳時間之一，因為在睡眠狀態(tài)下，人體的新陳代謝率會降低，腸道對鈣的吸收率會增加。因此，睡前適量補充鈣，可以幫助身體更好地吸收和利用鈣質(zhì)。
2.餐后：餐后補鈣也是一個不錯的選擇，因為食物中的某些成分可以促進鈣的吸收。例如，維生素D可以幫助人體吸收鈣，而一些富含蛋白質(zhì)和維生素C的食物，如牛奶、豆制品、海鮮等，也可以促進鈣的吸收。
3.曬太陽時：陽光中的紫外線可以促進人體合成維生素D，從而幫助身體更好地吸收鈣。因此，在天氣晴朗的時候，適當曬太陽可以幫助身體補充維生素D，促進鈣的吸收。
需要注意的是，補鈣的最佳時間并不是絕對的，因為每個人的身體狀況和生活習(xí)慣都不同。此外，過量補鈣也可能會對健康造成負面影響，因此在補鈣之前，最好咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，以確定適合自己的補鈣方案。
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
母乳喂養(yǎng)的嬰兒什么時候補鈣
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補鈣的最佳時間
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張月美 濟寧市中醫(yī)院 普內(nèi)科
紅薯什么時候吃好
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
孕婦什么時候開始補鈣
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孕婦什么時候補鈣好
懷孕期間胎兒在子宮里面發(fā)育長大，所需的營養(yǎng)都是靠孕婦所提供的，而且在胎兒的發(fā)育過程中需要大量的鈣質(zhì)，而孕婦身體的鈣質(zhì)被胎兒過度吸收之后，會容易引起骨骼變松甚至是導(dǎo)致體征上的不適。所以孕婦不僅要補充自身... 詳細»
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兒童什么時候補鈣好
兒童補鈣是一個重要的問題，因為鈣是兒童生長發(fā)育所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，但是兒童補鈣的時間卻是有講究的。在兒童成長期，骨骼生長速度快，骨骼還在發(fā)育階段，因此特別需要大量的鈣來支持骨骼的生長。所以，兒童的補鈣時... 詳細»
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孕婦什么時候補鈣好
孕婦補鈣的時機是非常重要的，因為鈣是胎兒正常生長和發(fā)育所必需的重要營養(yǎng)物質(zhì)。以下是詳細的分析：1.孕早期：在孕早期胎兒的骨骼和牙齒開始發(fā)育，對鈣的需求量相對較低。然而，在這個階段骨骼形成的基礎(chǔ)被奠定，... 詳細»
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嬰兒什么時候補鈣合適
嬰兒的骨骼發(fā)育需要充足的鈣元素支持，因此補鈣是非常重要的。但是，對于嬰兒補鈣的時間并不是一個固定的規(guī)定，而是因人而異。一般來說，嬰兒在出生后的前6個月內(nèi)，母乳或者配方奶粉中的鈣元素足夠滿足嬰兒的生長發(fā)... 詳細»
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女人補鈣的最佳時間是什么時候
補鈣對于女人來說是非常重要的，特別是在青春期、孕期和更年期等特殊時期。而補鈣的最佳時間也是有講究的。首先需要注意的是，每天補鈣最好要均勻地分布在各個時段。因為鈣質(zhì)是一種緩慢吸收的礦物質(zhì)，如果一次性攝入... 詳細»
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