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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
營養(yǎng)不良是指由于攝入的營養(yǎng)素不足或吸收不良，導(dǎo)致身體無法獲得足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，從而影響身體的正常功能和生長發(fā)育。如果一個人太瘦了，可能是由于營養(yǎng)不良引起的，以下是一些解決方法：
1.增加熱量和蛋白質(zhì)的攝入：營養(yǎng)不良的人需要增加熱量和蛋白質(zhì)的攝入，以促進身體的生長和修復(fù)。可以選擇一些高熱量、高蛋白的食物，如肉類、魚類、蛋類、豆類、堅果等。
2.增加餐次：為了增加熱量和蛋白質(zhì)的攝入，可以增加餐次，每天吃5-6餐，這樣可以讓身體更容易吸收和利用食物中的營養(yǎng)物質(zhì)。
3.補充營養(yǎng)素：如果無法通過食物獲得足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，可以考慮補充營養(yǎng)素，如維生素、礦物質(zhì)、蛋白粉等。但是，補充營養(yǎng)素應(yīng)該在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進行，避免過量或不當(dāng)使用。
4.改善消化吸收功能：如果消化吸收功能不好，也會影響身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收?？梢酝ㄟ^改善飲食、增加運動、服用消化酶等方法來改善消化吸收功能。
5.就醫(yī)治療：如果營養(yǎng)不良是由于疾病引起的，如胃腸道疾病、肝病、腎病等，需要及時就醫(yī)治療，以改善身體的營養(yǎng)狀況。
總之，太瘦了營養(yǎng)不良需要采取綜合措施來解決，包括增加熱量和蛋白質(zhì)的攝入、增加餐次、補充營養(yǎng)素、改善消化吸收功能等。同時，也需要注意飲食的均衡和多樣化，避免過度節(jié)食或挑食偏食。如果營養(yǎng)不良持續(xù)存在，建議及時就醫(yī)，以排除疾病的可能性。
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