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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
挑食是一種不良的飲食習(xí)慣，可能會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡、健康問(wèn)題和體重問(wèn)題等。以下是一些應(yīng)對(duì)挑食的建議：
1.了解食物：了解不同食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和健康益處，嘗試尋找自己喜歡的食物。
2.多樣化飲食：嘗試吃不同種類的食物，包括各種蔬菜、水果、全麥?zhǔn)称贰⒌鞍踪|(zhì)來(lái)源和健康脂肪來(lái)源。
3.慢慢接受：如果對(duì)某種食物有抵觸情緒，可以逐漸嘗試接受。例如，可以從嘗試吃一小口開始，逐漸增加攝入量。
4.烹飪方式：嘗試不同的烹飪方式，例如烤、煮、蒸等，以改善食物的口感和味道。
5.與他人分享：與家人、朋友一起分享食物，或者參加烹飪課程，了解如何制作不同的菜肴。
6.尋求專業(yè)幫助：如果挑食問(wèn)題嚴(yán)重，可以尋求專業(yè)幫助，例如營(yíng)養(yǎng)師或心理醫(yī)生。
總之，挑食是一種不良的飲食習(xí)慣，但可以通過(guò)多種方法來(lái)改善。關(guān)鍵是要保持積極的態(tài)度，嘗試接受不同的食物，并逐漸建立健康的飲食習(xí)慣。
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挑食要怎么辦
挑食是一種常見的飲食行為問(wèn)題，它可能會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡、體重過(guò)輕或過(guò)重、身體抵抗力下降等健康問(wèn)題。如果有挑食的習(xí)慣，以下是一些建議：1.了解自己的食物偏好和不喜歡的食物嘗試記錄自己的飲食習(xí)慣，包括每天吃... 詳細(xì)»
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