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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
挑食是一種常見的飲食習慣，可能會導致營養(yǎng)不均衡。對于挑食者來說，選擇吃以下食物較好：
1.蔬菜和水果：蔬菜和水果富含維生素、礦物質和膳食纖維。盡量選擇各種顏色的蔬菜和水果，以確保攝入多種營養(yǎng)素。
2.全谷類食物：全谷類食物如糙米、全麥面包、燕麥等富含膳食纖維、B族維生素和礦物質。它們可以提供持久的能量，并有助于維持健康的消化系統(tǒng)。
3.富含蛋白質的食物：包括瘦肉、魚類、豆類、堅果和蛋類。這些食物是身體生長和修復所必需的，可以提供優(yōu)質的蛋白質。
4.乳制品或替代品：如果不喜歡牛奶或乳制品，可以選擇其他富含鈣的食物，如豆制品、杏仁奶或椰奶。鈣對于骨骼健康非常重要。
需要注意的是，每個人的營養(yǎng)需求因人而異，所以最好咨詢醫(yī)生，根據個人情況制定適合的飲食計劃。此外，逐漸改變飲食習慣是一個長期的過程，需要耐心和堅持。
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挑食患者要注意吃什么食物
挑食是一種不良的飲食習慣，可能會導致營養(yǎng)不均衡和健康問題。對于挑食患者，以下是一些建議：1.多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含維生素、礦物質和纖維素等營養(yǎng)物質，對于身體健康非常重要?？梢試L試選擇不同顏色、... 詳細»
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挑食應該要注意什么好
挑食是指對食物非常挑剔，只吃某些特定的食物，對其他食物比較排斥。挑食不僅影響了飲食營養(yǎng)的均衡，還會給個人的身體健康帶來隱患。因此，應該注意以下幾點好。首先，挑食者應該了解自己的飲食習慣是否有害健康。長... 詳細»
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挑食一般要注意什么好
挑食是指孩子或成年人在飲食過程中挑選食物的習慣，對食物口味、質地和顏色有特別的偏好。挑食可能導致營養(yǎng)不良，影響身體健康，因此需要引起足夠的重視。對于挑食者，家長或照顧者需要注意以下幾個方面。首先，了解... 詳細»
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