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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
挑食是一種不良的飲食習(xí)慣，它可能會(huì)導(dǎo)致身體缺乏某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而影響身體健康。以下是一些調(diào)理挑食的建議：
1.了解營(yíng)養(yǎng)知識(shí)：了解各種食物的營(yíng)養(yǎng)成分和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，以及它們對(duì)身體的作用，有助于更好地選擇食物。
2.多樣化飲食：嘗試吃各種不同的食物，包括蔬菜、水果、全麥?zhǔn)称贰⒌鞍踪|(zhì)，如肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、蛋類(lèi)和健康脂肪，如橄欖油、堅(jiān)果、鱷梨等。這樣可以確保獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
3.慢慢改變：如果一直是一個(gè)挑食者，那么一下子改變飲食習(xí)慣可能會(huì)很困難。可以慢慢嘗試新的食物，每次只嘗試一種，看看自己是否喜歡。如果不喜歡，可以嘗試不同的烹飪方法或與其他食物搭配食用。
4.注意飲食環(huán)境：在一個(gè)輕松、愉快的環(huán)境中進(jìn)食，有助于更好地享受食物，減少挑食的情況。
5.尋求專(zhuān)業(yè)幫助：如果挑食問(wèn)題比較嚴(yán)重，可以尋求專(zhuān)業(yè)幫助，如營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生。他們可以提供個(gè)性化的飲食建議和調(diào)理方案。
總之，調(diào)理挑食需要時(shí)間和耐心。通過(guò)了解營(yíng)養(yǎng)知識(shí)、多樣化飲食、慢慢改變、注意飲食環(huán)境和尋求專(zhuān)業(yè)幫助等方法，可以逐漸改善挑食的習(xí)慣，獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，保持身體健康。
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
不挑食的好處
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挑食一般要注意什么好
挑食是指孩子或成年人在飲食過(guò)程中挑選食物的習(xí)慣，對(duì)食物口味、質(zhì)地和顏色有特別的偏好。挑食可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，影響身體健康，因此需要引起足夠的重視。對(duì)于挑食者，家長(zhǎng)或照顧者需要注意以下幾個(gè)方面。首先，了解... 詳細(xì)»
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挑食一般要怎么去改正
挑食是指在飲食過(guò)程中對(duì)某些食物有偏好，而不愿意嘗試或食用其他食物的行為。挑食可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡，影響身體健康。以下是一些改正挑食的方法：1.逐漸增加新食物：可以從少量開(kāi)始嘗試新食物，逐漸增加攝入量，... 詳細(xì)»
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挑食一般有什么危害
挑食是一種不良的飲食習(xí)慣，它可能會(huì)對(duì)人體健康造成多種危害。以下是一些常見(jiàn)的挑食危害：1.營(yíng)養(yǎng)不均衡：挑食者往往只喜歡吃某些食物，而對(duì)其他食物則不屑一顧。這樣容易導(dǎo)致身體缺乏某些必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)... 詳細(xì)»
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類(lèi)風(fēng)濕一般該注意什么好啊
類(lèi)風(fēng)濕是一種慢性、進(jìn)行性的自身免疫性疾病，主要以關(guān)節(jié)炎和全身多系統(tǒng)的表現(xiàn)為特征?；颊咴谌粘Ｉ钪行枰貏e注意一些問(wèn)題，以改善疾病的癥狀和預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。首先，要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以改善關(guān)節(jié)... 詳細(xì)»
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挑食的危害一般都有什么
挑食是指對(duì)食物非常挑剔，只挑選自己喜歡的食物并排斥其他食物。挑食對(duì)健康產(chǎn)生的危害是多方面的。首先，挑食容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡。不愿意嘗試新的食物或者只局限于一些食物種類(lèi)，會(huì)導(dǎo)致缺乏某些重要營(yíng)養(yǎng)素，比如蛋白... 詳細(xì)»
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