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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
挑食是一種不良的飲食習(xí)慣，可能會(huì)導(dǎo)致身體缺乏某些必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而影響身體健康。雖然挑食的原因因人而異，但以下是一些可能有助于治愈挑食的方法：
1.了解自己的食物偏好：首先，需要了解自己為什么會(huì)挑食。是因?yàn)椴幌矚g某種食物的味道、質(zhì)地或外觀，還是因?yàn)閷?duì)某些食物過(guò)敏或不耐受。了解自己的食物偏好和食物過(guò)敏情況，可以更好地選擇適合自己的食物。
2.嘗試新的食物：為了克服挑食，需要嘗試新的食物?？梢詮囊恍┛雌饋?lái)不太可怕的食物開(kāi)始，例如蔬菜、水果、全麥面包等。逐漸增加新食物的種類和數(shù)量，讓身體逐漸適應(yīng)新的口味和質(zhì)地。
3.多樣化飲食：為了獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)，需要多樣化飲食。嘗試吃不同的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪和維生素來(lái)源，例如肉類、魚類、豆類、堅(jiān)果、蔬菜、水果、全麥面包等。
4.慢慢改變飲食習(xí)慣：改變飲食習(xí)慣需要時(shí)間和耐心。不要期望一夜之間就能完全克服挑食，而是要慢慢調(diào)整自己的飲食習(xí)慣。例如，可以逐漸增加新食物的攝入量，或者將新食物與自己喜歡的食物混合在一起食用。
5.尋求專業(yè)幫助：如果自己的挑食問(wèn)題比較嚴(yán)重，可以尋求專業(yè)幫助。例如，可以咨詢營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生，了解自己的飲食需求和營(yíng)養(yǎng)狀況，并獲得一些具體的建議和指導(dǎo)。
總之，治愈挑食需要時(shí)間和耐心，需要逐漸改變自己的飲食習(xí)慣，并嘗試新的食物。同時(shí)，也需要注意自己的身體狀況和飲食需求，以確保獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)。
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