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江燕萍 主任醫(yī)師 副教授 廣東省人民醫(yī)院 產(chǎn)科
坐月子又稱為產(chǎn)褥期，產(chǎn)褥期女性可以適量吃草莓。草莓作為一種營養(yǎng)豐富的水果，不僅口感鮮美，還富含多種對產(chǎn)婦有益的營養(yǎng)成分。
草莓富含維生素C、維生素B族、礦物質(zhì)以及膳食纖維等。維生素C有助于增強(qiáng)產(chǎn)婦的免疫力，促進(jìn)傷口愈合；維生素B族則參與身體多種代謝過程，維持正常生理功能；礦物質(zhì)如鉀、鎂、鐵等，對維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡、預(yù)防產(chǎn)后缺鐵性貧血有重要作用；而膳食纖維則能促進(jìn)胃腸蠕動，緩解產(chǎn)褥期常見的便秘問題。
然而，產(chǎn)褥期女性在食用草莓時也需注意適量。草莓性涼，過量食用可能引起腸胃不適，尤其是對于脾胃虛弱的產(chǎn)婦來說，更需控制攝入量。建議每日食用量不超過100克，且最好在飯后食用，避免空腹食用對胃造成刺激。
在食用方式上，產(chǎn)褥期女性應(yīng)選擇新鮮、無農(nóng)藥殘留的草莓，并充分清洗干凈?？梢杂昧鲃拥那逅疀_洗草莓，再用淡鹽水浸泡一段時間，以去除表面的雜質(zhì)和農(nóng)藥殘留。此外，由于產(chǎn)褥期女性身體較為虛弱，建議避免食用剛從冰箱取出的冰冷草莓，以免對腸胃造成刺激。
除了草莓，產(chǎn)褥期女性還應(yīng)保持均衡飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶等。同時，注意休息和適度運(yùn)動，促進(jìn)身體恢復(fù)。
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