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趙士超 主任醫(yī)師 鄭州大學第一附屬醫(yī)院 心血管內科
高血壓患者在日常生活中，需特別警惕兩個動作：突然用力和長時間久坐，它們均可能對血壓造成不良影響，提升心腦血管事件的風險。
突然用力，諸如猛然起身、搬提重物或用力排便，會致使血壓在短時間內飆升。這是因為突然用力時，心臟需迅速泵出更多血液以滿足身體需求，而高血壓患者的血管彈性較差，難以承受這種急劇的血壓變化。
長時間久坐同樣危害不小，它會導致血液循環(huán)受阻，下肢血液回流不暢，進而使血壓升高。此外，久坐還會增加肥胖、糖尿病等慢性疾病的風險，這些疾病與高血壓相互關聯(lián)，可能進一步加重病情。
因此，高血壓患者應定期監(jiān)測血壓，嚴格遵醫(yī)囑按時服藥，并定期復查以評估病情。若血壓波動較大或出現(xiàn)不適癥狀，應及時就醫(yī)咨詢。
在日常保健方面，患者應保持低鹽低脂飲食，多攝入富含鉀、鈣的食物，如香蕉、牛奶等，這些食物有助于降低血壓。同時，適量進行有氧運動也至關重要，如散步、慢跑、太極拳等，這些運動能夠改善心肺功能，進一步降低血壓。
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