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姜成鋼 副主任醫(yī)師 副教授 中國醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 普通外科
腿窩筋疼通常指的是膝關(guān)節(jié)后側(cè)的腘窩位置，由于股二頭肌、半腱肌、半膜肌出現(xiàn)拉傷或勞損等情況導致的疼痛。針對腿窩筋疼，一般可以通過推法、拿法以及穴位按揉等按摩手法緩解。
推法是指患者取俯臥位，腿部自然放松，操作者立于患者一側(cè)，雙手掌相合搓至發(fā)熱后，一手固定患者腿部，另一手從大腿部位向下經(jīng)腿窩推至小腿部位，單向重復推20-30次。拿法則是操作者用拇指和其余手指的對合力，對大腿和小腿上的肌肉進行上下、反復、連續(xù)不斷的提捏、揉動，按摩2-3遍。穴位按揉主要是按揉委中穴，患者取俯臥位，操作者先在患者腿窩橫紋的中點處找到委中穴，然后用拇指的指腹稍用力反復按揉1分鐘，按揉力度以局部出現(xiàn)酸脹感為宜。
在按摩后，患者需要注意休息，避免過度使用疼痛的腿部，以免加重癥狀。同時，可以采取熱敷或冷敷的方式來緩解疼痛和腫脹。在飲食上，建議增加鈣質(zhì)的攝入，如牛奶、雞蛋等富含鈣質(zhì)的食物，以促進筋傷的恢復。如果癥狀持續(xù)存在或加重，應及時就醫(yī)，以排除其他潛在疾病的可能性。
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