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布小玲 副主任醫(yī)師 廣東省人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
潤腸通便可通過調(diào)整生活方式、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，結(jié)合中醫(yī)調(diào)理及藥物干預(yù)來實現(xiàn)。
1、調(diào)整生活方式：每日保證6-8小時睡眠，養(yǎng)成固定排便時間，通過生物鐘刺激排便反射；每周進行3-5次有氧運動如快走、游泳，每次30分鐘以上，促進腸道蠕動。
2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：增加膳食纖維攝入，每日食用燕麥、糙米、芹菜、蘋果等粗糧蔬果；多喝溫水，每天飲水量不少于1500ml，晨起空腹喝一杯蜂蜜水或淡鹽水；適量食用富含油脂的食物，如黑芝麻、核桃、牛油果，潤滑腸道。
3、中醫(yī)調(diào)理：按摩天樞穴、足三里等穴位，每天早晚各10-15分鐘；飲用火麻仁茶、決明子茶等潤腸通便的代茶飲；艾灸神闕穴，改善腸道功能。
4、藥物干預(yù)：短期可使用開塞露、乳果糖等溫和通便藥；長期調(diào)理可選擇麻仁潤腸丸等中成藥；嚴重便秘者，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用復(fù)方聚乙二醇電解質(zhì)散等滲透性瀉藥。
改善便秘需綜合多種方法并長期堅持。若便秘持續(xù)不緩解或伴有便血、腹痛等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排查腸道疾病。通過科學(xué)調(diào)理，多數(shù)人可恢復(fù)正常排便，提升生活質(zhì)量。
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
香蕉潤腸通便嗎
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潤腸通便的方法
在日常生活中，便秘是一種非常常見的病癥。人們患上便秘后，將嚴重影響日常排便。長期如此，不僅會影響到人們的生活，而且還會導(dǎo)致人體內(nèi)堆積大量的毒素從而影響其身體健康。所以人們一定要高度重視，同時明白正常排... 詳細»
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潤腸通便的方法
便秘是一種常見的消化系統(tǒng)問題，主要表現(xiàn)為排便次數(shù)減少、糞便干結(jié)、排便困難等。長期便秘可能會導(dǎo)致肛裂、痔瘡等肛腸疾病，還可能會引起腹脹、腹痛等不適。因此，及時采取措施潤腸通便非常重要。以下是一些潤腸通便... 詳細»
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潤腸通便的食物
潤腸通便的食物通常有蔬菜水果、雜糧類食物、豆類食物、堅果類食物等。1、蔬菜水果：包括菠菜、芹菜、南瓜、茄子、胡蘿卜、蘋果、梨等，這些蔬菜水果富含膳食纖維和水分，可以增加腸道的蠕動，促進消化和排便。2、... 詳細»
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