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袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
隨著生活節(jié)奏的加快，很多人會花費大量的時間在工作上面。白天十幾個小時的忙綠工作，本想著晚上可以好好睡一覺。殊不知，總是睡到半夜就醒過來，有時還會反復(fù)醒來好幾次，嚴(yán)重降低睡眠質(zhì)量，隔天的工作效率和精神狀態(tài)都大打折扣。這種情況需要及時查明原因，通過合理的方式來改善睡眠。
晚上睡覺，醒來好幾次，是怎么回事？
晚上睡覺時總是醒過來，多半和肝臟健康有關(guān)。如果肝臟存在異常，就容易導(dǎo)致血液循環(huán)出現(xiàn)問題，從而影響了睡眠。肝臟在夜間進(jìn)行排毒，如果肝臟功能受損，就容易影響其代謝和解毒能力。許多人肝火旺盛，晚上總是不斷醒過來，需要及時調(diào)理?？梢苑檬韪谓庥舻乃幬?，或者降低肝火的藥物來治療。平時還可以多疏通肝經(jīng)，適當(dāng)按摩陰包穴以及太沖穴來改善睡眠。
晚上睡覺時總是醒來，該怎么辦？
1、晚上睡覺過程中總是反復(fù)醒過來，說明睡眠質(zhì)量較差，容易受到周圍環(huán)境的影響就醒過來。想要改變這種情況可以在睡覺前多泡泡腳，讓身體處于放松的狀態(tài)，這樣睡眠質(zhì)量自然就提高了。并且，泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，使肝臟血氣充足。
2、晚上睡覺過程中總是反復(fù)醒過來，可以在睡前飲用熱牛奶。牛奶不僅含有許多蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，還可以起到安神助眠的功效，有效提高睡眠質(zhì)量。對于睡眠淺的人來說，多喝牛奶可以改善這種情況，堅持下去可以讓你一覺睡到天亮。
3、晚上睡覺過程中總是反復(fù)醒過來，可能是植物神經(jīng)紊亂引起的。這種情況還容易導(dǎo)致失眠，因此可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理治療。平時注意飲食，同時學(xué)會釋放壓力，避免精神緊張或者興奮。
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