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孟巖 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 消化科
女人在懷孕期間的飲食尤為重要，營(yíng)養(yǎng)均衡有利于胎兒發(fā)育，懷孕六個(gè)月胎兒需要更充足的營(yíng)養(yǎng)。懷孕是每個(gè)家庭的大事，在懷孕期間的飲食更是要注重的東西，想要胎兒健康發(fā)育，就要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，燒烤，吸煙，喝酒這些都必須停下。那在懷孕六個(gè)月時(shí)，也是寶寶發(fā)育較快時(shí)，吃什么食物對(duì)身體好呢？
懷孕六個(gè)月，吃什么食物對(duì)身體好？
一、魚(yú)類(lèi)
魚(yú)肉是為數(shù)不多的既不腥，又吃著不膩的肉，味道鮮美，含有較多的微量元素。而且，還含有大量維生素，可以發(fā)揮保護(hù)視力，提高免疫力等作用。更重要的是，魚(yú)肉中含有人生命的必需品，即蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)有均衡營(yíng)養(yǎng)、調(diào)節(jié)體內(nèi)水平衡、為細(xì)胞輸送氧氣等必需品的使命。魚(yú)肉還含有豐富的氨基酸、鈣、鋅等微量元素，這些無(wú)疑都有助于幫助胎兒成長(zhǎng)，特別是腦部神經(jīng)系統(tǒng)。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，孕媽多吃魚(yú)既能減少和預(yù)防抑郁癥發(fā)生，又利于胎兒的更好發(fā)育。
二、豆類(lèi)食品
五谷雜糧是最有益于身體健康的東西，豆類(lèi)含有大量的蛋白質(zhì)，多為人體提供智力活動(dòng)所需要的植物蛋白，真的可以說(shuō)是健腦補(bǔ)品了。不僅于此，大豆還含有較多的氨基酸和鈣，可以用來(lái)彌補(bǔ)其他食物中的不足之處。在豆類(lèi)中，黑豆比黃豆更易于健腦，毛豆含有的維生素C較為豐富，煮熟后吃，對(duì)于大腦也是比較不錯(cuò)的。
三、蔬菜瓜果
素有蔬菜之王美稱(chēng)的南瓜含有的營(yíng)養(yǎng)素比較多，利于天然抗菌的是南瓜皮和南瓜花?；ǚ酆腥梭w所必需的蛋白質(zhì)，脂肪，糖類(lèi)，還有鈣、磷、鐵等微量元素。這些不僅能防治貧血，便秘，還有助于增強(qiáng)造血功能，更能促進(jìn)血凝和預(yù)防產(chǎn)后出血。同時(shí)，也有助于胎兒的腦細(xì)胞發(fā)育，增強(qiáng)其活力。瓜果中富含豐富的維生素，利于消化排毒，增強(qiáng)抵抗力。
四、麥片
降低膽固醇的見(jiàn)效方法就是吃麥片，當(dāng)然了，一定要注意選擇天然麥片，不要選擇人工制品。同時(shí)，吃麥片還能緩解妊娠反應(yīng)，多吃全麥面包也能補(bǔ)充人體所需的鐵和鋅。
五、補(bǔ)血的食物
在這段時(shí)間，新陳代謝會(huì)加快，此時(shí)更需要補(bǔ)充鐵元素了。它不僅能使媽媽減少疲憊感，還能幫助胎兒組織生長(zhǎng)，這類(lèi)食物主要有豬肝、海帶，紅棗也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
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