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吳光秀 副主任醫(yī)師 重慶市涪陵中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
目前來(lái)說(shuō)，越來(lái)越多的人都會(huì)在意身高問(wèn)題。如果青春期過(guò)后依然十分矮小，常常會(huì)令人比較擔(dān)憂(yōu)，害怕長(zhǎng)不高影響了以后的發(fā)展。并且，大部分在擇偶時(shí)，也多以身高為標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行選擇。出現(xiàn)這種情況，多與遺傳因素有關(guān)，因?yàn)樯砀邥?huì)遺傳。因此，在擇偶時(shí)，為了后代身高著想，男女雙方的身高問(wèn)題也是在參考范圍內(nèi)的。一般來(lái)說(shuō)，現(xiàn)在人們會(huì)通過(guò)補(bǔ)充鈣質(zhì)或者多運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)身體發(fā)育，加上合理飲食來(lái)保證身體全方面發(fā)展。
身高1米75，體重多少算正常？
想要知道標(biāo)準(zhǔn)的身高體重，多是按照國(guó)際通用的BMI計(jì)算公式得知。BMI通過(guò)人體體重和身高兩個(gè)數(shù)值獲得相對(duì)客觀(guān)的參數(shù)，并用這個(gè)參數(shù)所處范圍衡量身體質(zhì)量。一般來(lái)說(shuō)，男性的標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算方法為：(身高cm－80)×70﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重，而女性的標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算方法為：(身高cm－70)×60﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重。
因此，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，如果身高有175厘米，那么標(biāo)準(zhǔn)的體重在130斤到160斤之間。男性一般骨骼比較重，因此，體重達(dá)到130斤的情況下，身材也比較標(biāo)準(zhǔn)。為了保持正常的體重和身高，需要注意飲食問(wèn)題，平時(shí)多補(bǔ)充鈣質(zhì)以及蛋白質(zhì)，少吃辛辣刺激性食物。而對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，如果身高有175厘米，在女性中算是比較高挑的。因?yàn)榕缘墓羌鼙容^小，因此其正常體重在100斤到120斤都是符合標(biāo)準(zhǔn)的。如果沒(méi)有達(dá)到100斤，175厘米身高的女性會(huì)給人太過(guò)瘦弱的感覺(jué)。如果超過(guò)了120斤，則會(huì)比較豐腴。因此，需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)或者飲食來(lái)合理調(diào)節(jié)，將體重控制在正常范圍內(nèi)。
身高1米75的人，如何保持正常的體重？
現(xiàn)實(shí)生活中，有許多人因?yàn)椴唤】档牧?xí)慣導(dǎo)致體重過(guò)輕或者過(guò)重。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，如果身高有175厘米，說(shuō)明身高也處于合理范圍內(nèi)，想要保持個(gè)人良好形象，需要控制好體重。平時(shí)可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗熱量，建議男性多打籃球或者進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體發(fā)育以及體重的控制有利。同時(shí)，還要合理進(jìn)食健身餐，這樣身體就會(huì)維持在比較合理的體重范圍了。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，如果身高達(dá)到了175厘米，那可以多進(jìn)行瑜伽或者體操運(yùn)動(dòng)，通過(guò)這些柔和的肢體運(yùn)動(dòng)來(lái)改善自己的體態(tài)。一般女性的四肢比較纖細(xì)，適合進(jìn)食柔軟度較高的運(yùn)動(dòng)，對(duì)骨骼發(fā)育以及身體健康都大有好處。另外，女性要做到不挑食，不偏食，不盲目節(jié)食。
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