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袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
我國目前已經(jīng)進入了老齡化社會，而隨著老年人的數(shù)量越來越多，患有老年癡呆的老年人數(shù)目也在逐漸增長。老年癡呆患者不僅會給老年人自身帶來很大的危害，也會給家庭帶來沉重的負擔。目前，世界上還沒有可以根治老年癡呆的辦法。但是，生活中注意養(yǎng)成一些好習慣，卻可以降低老年癡呆的發(fā)病率。那么，有哪些習慣的人，更不容易患上老年癡呆呢？
有哪些習慣的人，更不容易患上老年癡呆呢？
一、養(yǎng)成良好的飲食習慣，合理補充營養(yǎng)
一般來說，能否養(yǎng)成良好的飲食習慣，對于預防老年癡呆癥來說是非常重要的。老年人應有意識的多吃富含微量元素和不飽和脂肪酸以及維生素b12的食物，如核桃、海魚、海帶及水性貝殼類食物等?？茖W研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃富含維生素b12以及脂肪酸的食物，對大腦的滋養(yǎng)效果是比較好的，可以改善老年人記憶力，預防老年癡呆癥。
二、經(jīng)常動腦，堅持讀書看報
根據(jù)多年研究數(shù)據(jù)顯示，堅持動腦的人，智力要比動腦少的人高出50%。如果不經(jīng)常動腦的話，即便剛剛?cè)说街心?，也有可能出現(xiàn)記憶力減退和思維遲鈍的問題。老年人堅持用腦，多讀書多看報，學習上網(wǎng)沖浪等新鮮事物，都可以讓大腦保持活力。在延緩大腦衰老的同時，還能夠預防老年癡呆癥。
三、鍛煉身體，積極治療高血壓糖尿病等疾病
如果老年人身材比較胖，體重超重的話，患有老年癡呆癥的幾率也會增大。因此，老年人一定要堅持鍛煉身體，要養(yǎng)成愛運動的好習慣，讓自己擁有標準體重，這樣可有效預防老年癡呆癥。同時，老年人群體中患有高血壓糖尿病的人數(shù)還是比較多的。這兩種疾病如果控制不好的話，容易誘發(fā)血管性老年癡呆。因此，患有這兩種疾病的人要積極治療控制病情。
四、定時排便，預防便秘
看似便秘和老年癡呆沒有多大關系，但臨床研究已經(jīng)證明，便秘是引發(fā)老年癡呆的一個相當重要的原因。經(jīng)常便秘的人，腸道中積蓄的糞便會產(chǎn)生大量有毒物質(zhì)。這些有毒物質(zhì)被腸道吸收后會隨著血液循環(huán)進入大腦，對腦組織產(chǎn)生傷害，誘發(fā)老年癡呆。所以，老年人一定要養(yǎng)成好的排便習慣，預防便秘的發(fā)生。
總之，想要讓預防老年癡呆的工作效率提高，就要從中年開始就重視這件事情。要養(yǎng)成以上的四個良好習慣，并持之以恒的堅持下去，就能夠?qū)⒗夏臧V呆的發(fā)病率有效降低。同時，一旦發(fā)現(xiàn)有老年癡呆的苗頭，也要及時就醫(yī)治療。及時的治療能夠有效的控制病情的發(fā)展，并可在一定程度上讓病情向好的方向轉(zhuǎn)化。
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