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歐宏亮 副主任醫(yī)師 中國科學院大學寧波華美醫(yī)院(寧波市第二醫(yī)院) 肝病科
肝臟是身體內(nèi)以代謝功能為主的一個器官，并在身體里面起著去氧化、儲存肝糖、分泌性蛋白質(zhì)的合成等作用。并且，肝臟是具有幫助身體排毒的功能。如今很多人因為不注意護肝，導致肝臟出現(xiàn)各種各樣的問我。如果肝臟出現(xiàn)了問題，往往就會危害人的身體健康的。同時，肝臟出現(xiàn)問題的人，往往是非常容易出現(xiàn)疲勞的。那么，怎么做可以保障肝臟健康呢？
怎么做可以保障肝臟健康呢？
一、不要喝太多的酒
眾所周知，過量喝酒會對人體肝臟往往會造成比較大的損害。如果長久以往大量喝酒，往往會導致肝臟出現(xiàn)問題。所以，在日常中男性每天喝酒應該不多于兩杯，而對于女性，每天喝酒最好不應該多于一杯。
二、情緒要穩(wěn)定
在平時應該盡量讓自己的情緒要穩(wěn)定，做到不急、不躁。中醫(yī)認為，“肝為將軍之官”，本性喜順達，舒暢。如果人長期處于郁憤的狀態(tài)，往往會導致肝氣郁結(jié)以及肝郁化火，從而很容易引起生理功能的紊亂，損害肝臟功能。因此，在日常中應該多保持心胸開闊、樂觀向上，這樣才有利于人體的肝臟健康。
三、拍肩運動
在平時空閑的時候，可以做一下拍肩運動。首先，左手拍右邊肩膀，再右手拍左邊肩膀，然后拍完一遍，再拍另一邊。如此一來，會對肩頸疲勞有緩解作用，還能緩解手臂肌肉，同時也有助于促進人體的肝臟健康。
四、早睡早起
如今很多人習慣熬夜，這是非常不好的習慣。一個充足的睡眠對于每個人來說都是很重要的，通常每天晚上早點睡覺可以給肝臟提供一個排毒的時間，有助于肝臟把一些“廢物”排出去，可以保護人體的肝臟健康。
五、閉目養(yǎng)神
現(xiàn)今，很多隨時隨地都會用到眼睛去瀏覽信息，長期的盯著電腦屏幕、手機、書本看。時間久了，往往會使眼睛疲勞，而在一定程度上肝臟和眼睛是相通的。久而久之，就會影響到肝臟的健康，這時閉目養(yǎng)神對于保障肝臟健康有一定的作用。在空閑的時候或者累了的時候，可以給雙眼一個休息的時間，閉目養(yǎng)神一下。所以，經(jīng)常閉目養(yǎng)神讓眼睛得到休息很重要。
每個人都希望自己的肝臟健康，因此很多人都想知道怎么做可以保障肝臟健康。其實，想要保護自己肝臟的健康并不是一件難事，在平時要多進行相關(guān)的護肝運動，空閑或者疲勞的時候應該多閉目養(yǎng)神。同時，日常中應該保持開朗的心情，這都有利于人體的肝臟健康。
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