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何宗全 主任醫(yī)師 銅陵市人民醫(yī)院 肝膽胰外科
膽固醇又稱膽甾醇，屬于環(huán)戊烷多氫菲的衍生物。在臨床上，膽固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl)，超過這個值就是表現(xiàn)為膽固醇高。在生活中，許多食物都含有膽固醇，例如動物肝臟，蛋黃等。如果經(jīng)常攝入高膽固醇的食物，容易導(dǎo)致人體中膽固醇含量高，對血液和血管健康容易造成影響。并且，膽固醇水平普遍升高是造成人體冠心病發(fā)病和死亡迅速增加的主要原因，因此要重視高膽固醇的防治。日常要多加注意飲食，少吃高脂肪，高熱量，高固醇的食物。如果發(fā)現(xiàn)自己的膽固醇過高時，需要及時調(diào)理。那么，人體膽固醇高該怎么辦？
膽固醇高怎么辦？
一、清淡飲食
對于膽固醇較高的人來說，需要及時調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。大部分膽固醇高的人都喜歡吃高熱量，高脂肪或者高膽固醇的食物，經(jīng)常攝入這類食物，容易影響身體健康。合理的飲食應(yīng)該是高蛋白，高纖維素，少量脂肪和膽固醇即可。因此，平時生活中，膽固醇較高的人應(yīng)該少吃肥肉，蛋黃或者動物肝臟，可以避免膽固醇升高帶來的身體傷害。
二、藥物控制
發(fā)現(xiàn)自己的膽固醇過高時，可以咨詢醫(yī)生的意見，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用降低膽固醇的藥物來治療，可以將膽固醇過高帶來的身體損傷降低。目前，常用來降低膽固醇的藥物有他汀類和非他汀類兩種，他汀類是比較常見，而且具有安全保障的藥物。一般來說，在醫(yī)生指導(dǎo)下正確服用藥物，可以協(xié)助降低人體中的膽固醇含量。
三、降低體重
通過研究發(fā)現(xiàn)，大部分的高膽固醇患者都存在身體肥胖的跡象。因?yàn)樯眢w肥胖的人容易出現(xiàn)疾病，常見的就是三高疾病。因此，生活中需要積極控制好體重，從飲食和鍛煉兩方面入手。每天的飲食需要注意熱量，才可以有效控制好體重。當(dāng)體重慢慢降低之后，膽固醇水平也會逐漸降低。
四、科學(xué)運(yùn)動
膽固醇較高的人，需要通過科學(xué)的運(yùn)動來改善這種情況，最好是每天騰出一個小時的時間進(jìn)行有氧運(yùn)動。在運(yùn)動過程中，人的心肺能力會提高，免疫能力也會有所改善，可以促進(jìn)身體代謝以及血液循環(huán)，對膽固醇，血脂水平的調(diào)控有幫助。因此，膽固醇較高的人要學(xué)會科學(xué)運(yùn)動，通過運(yùn)動來促進(jìn)身體健康。
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