飲食技巧掌握，合理補(bǔ)充人體需要的營(yíng)養(yǎng)，才能保持機(jī)體健康。因?yàn)樵絹?lái)越多的人病從口入，沒(méi)有事先了解正確飲食原則，隨意飲食，攝入對(duì)人體健康不利的物質(zhì)，久而久之疾病會(huì)出現(xiàn)，不單純消化系統(tǒng)功能降低，就連肝臟，膽囊等器官也會(huì)受累，甚至其他指標(biāo)不穩(wěn)定帶來(lái)多方面影響。因此，要了解哪些飲食方法是錯(cuò)誤的，及時(shí)糾正。
1、飯后大量吃水果或者喝酸奶
中國(guó)式飲食實(shí)際上有部分方法是錯(cuò)誤的，例如在攝入食物后多吃點(diǎn)酸奶，水果可以提供更豐富的營(yíng)養(yǎng)，是許多家長(zhǎng)提倡的，會(huì)讓孩子在飯后還額外攝入其他食物，覺(jué)得這樣才能滿(mǎn)足營(yíng)養(yǎng)需求，增強(qiáng)抵抗力，提高器官功能。
其實(shí)，三餐已經(jīng)規(guī)律獲取食物，吃飽后胃需要進(jìn)行消化，會(huì)有飽脹感，在消化的過(guò)程中不宜再額外攝入其他食物。如果還喝酸奶，吃水果，無(wú)形中增加食物的攝入量，胃部負(fù)擔(dān)加重。
如果本身消化能力差，反而會(huì)帶來(lái)負(fù)面影響，因此這種行為要糾正，酸奶或者水果可以選擇在兩餐之間攝入，這樣既不會(huì)增加消化壓力，又可以提供豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
2、應(yīng)付式吃早餐
早餐應(yīng)付一下就可以，只要有攝入食物就不會(huì)出現(xiàn)健康問(wèn)題，也是錯(cuò)誤的飲食方法。許多中老年人吃早餐很隨意，清粥配小菜，殊不知早餐是三餐中要的一餐，需要有足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)提供，人體需要的膳食纖維、維生素、蛋白質(zhì)都應(yīng)該滿(mǎn)足需求，食物的品種要多一些，當(dāng)然，確保各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)滿(mǎn)足需求。
如果太過(guò)應(yīng)付，不用很長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)饑餓感明顯，從而影響工作或者學(xué)習(xí)。另外，早餐單純喝粥短時(shí)間內(nèi)血糖會(huì)升高，很快消化后又出現(xiàn)饑餓。需要選擇其他健康的食品作為早餐，不要太過(guò)應(yīng)付。
3、經(jīng)常吃宵夜
民以食為天，許多人除了三餐獲取食物還有經(jīng)常吃宵夜的習(xí)慣，夜生活很豐富，經(jīng)常熬夜，晚睡，而到了夜間有明顯的饑餓感，容易降低睡眠質(zhì)量，大多數(shù)人會(huì)選擇吃宵夜。
現(xiàn)在的宵夜品種多，出門(mén)就可以看到許多宵夜攤，大排檔等，而經(jīng)常攝入宵夜并非正確的飲食方法。對(duì)于人體來(lái)說(shuō)三餐規(guī)律飲食即可，晚餐不要吃太飽，還要拒絕宵夜，才能減少熱量獲取。
如果已經(jīng)過(guò)度肥胖還經(jīng)常吃宵夜，能量提供又沒(méi)有消耗掉，體重超標(biāo)許多疾病隱患會(huì)埋下，而且攝入食物后就去睡覺(jué)，胃部消化壓力增大，同樣不利于消化系統(tǒng)功能增強(qiáng)，這些錯(cuò)誤的飲食行為可要糾正。
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