健康飲食減肥方法
病情描述：我的體重超標(biāo)了，需要鍛煉身體，在通過體育鍛煉的同時，有什么健康飲食減肥方法？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
健康的飲食方法，首先要控制飲食的總熱量，每頓飯控制在七分飽左右就可以，不能吃一些高熱量，高油脂以及含有糖分多的食物，應(yīng)該選擇蔬菜水果以及測量性的食物比較好，特別是在晚上的時候?qū)τ谥魇骋箶z入，如果主食攝入太多的話，很容易堆積在身體里面，也會引起熱量增多。
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田玲玲 住院醫(yī)師
煙臺市牟平區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 三級
健康飲食減肥最主要是削減脂肪的攝入， 僅靠堅持吃低脂或者無脂的食物是不能讓你成功減肥的.脂肪含量較高的食物有肥肉、油炸食品,而雞肉、魚肉中脂肪含量較少.減少脂肪的攝入,要少吃高脂肪的食物,才能輕松減肥.不喝高熱量飲料 我們現(xiàn)在喝的含糖飲料、碳酸飲料、果汁等高熱量。最后一點就是管住嘴，邁開腿。一定要每天早睡早起，加強(qiáng)鍛煉。
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