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吳彥 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
睡眠是生命的必需要求之一，就好像我們每天都要吃飯、喝水一樣，偶爾缺一兩次，身體還能承受，一旦缺的太多，許多健康問題就會(huì)爆發(fā)出來。而對(duì)大多數(shù)人來說，在一天二十四小時(shí)當(dāng)中，睡眠就占了近三分之一的時(shí)間，假如一個(gè)人能活到九十歲，那他就有近三十年的時(shí)間是在睡眠中度過的了。
所以，有關(guān)睡眠的任何一點(diǎn)小問題，在經(jīng)過十幾二十年的堆積后都可能釀成大患，正所謂千里之堤潰于蟻穴。如果不及時(shí)防微杜漸、解決這些看起來無足輕重的小問題，那日后就極有可能因此落下病根。
而睡姿就是人們在睡眠過程中極為重要、也極容易出現(xiàn)問題的一個(gè)部分。
睡姿是一種睡覺的姿勢?，F(xiàn)代心理學(xué)研究認(rèn)為，睡姿是人類在睡眠過程中表現(xiàn)出來的一種獨(dú)特的肢體語言，由于它是在人體受自主意識(shí)控制相當(dāng)少的情況下的一類下意識(shí)動(dòng)作，所以它表達(dá)出的信息幾乎不具備欺騙性，有許多人認(rèn)為它能真實(shí)地反映人們的心理狀況和情緒狀態(tài)。但從醫(yī)學(xué)健康的角度分析，睡姿，對(duì)人體健康的影響十分巨大。
首先我們要認(rèn)識(shí)到一個(gè)原理，那就是任何一種睡眠姿勢都有它自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，具體情況因人而異，人們只能通過一定的嘗試來確定適合自己的睡姿。但是，也有一些醫(yī)學(xué)事實(shí)是可以確定下來的，而這些既定的醫(yī)學(xué)事實(shí)就能幫助我們改善、糾正自己的睡姿。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球有大約百分之六十的人會(huì)選擇仰臥睡姿，這也是最佳的大眾睡姿。因?yàn)樵谘雠P情況下，兩只手臂自然舒展開放在身側(cè)，雙腿微微打開，全身肌肉得到放松，脊柱受到床板的支撐，不會(huì)壓迫到身體內(nèi)的五臟六腑。
當(dāng)然，也有許多人習(xí)慣側(cè)臥睡姿，喜歡這類睡姿的朋友一定要注意了：朝向左方側(cè)臥易對(duì)心臟和胃造成壓迫，這是因?yàn)檫@兩種器官都位于身體左側(cè)，如果體重過重或患有心臟、腸胃疾病的人盡量減少側(cè)臥次數(shù)。與此同時(shí)，朝向右方睡覺，則易對(duì)肺部造成壓迫，肺氣腫患者千萬不要選擇這種睡姿，這會(huì)造成右肺運(yùn)動(dòng)不易，有可能發(fā)生呼吸障礙。
有的人一覺醒來，不但沒有覺得心神舒暢，反而是感覺頭昏腦漲、腰酸背痛的，其罪魁禍?zhǔn)走€是不正確的睡姿。保障睡眠質(zhì)量，從調(diào)整睡姿開始。
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左側(cè)臥睡傷心？右側(cè)臥睡傷肝？到底哪種睡姿最好？看完您就知道了
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打鼾是一種常見的現(xiàn)象，它通常是由于呼吸道阻塞引起的。呼吸道阻塞可以導(dǎo)致睡眠呼吸障礙，但不是所有打鼾都屬于睡眠呼吸障礙。睡眠呼吸障礙是一組與呼吸相關(guān)的睡眠問題，包括阻塞性睡眠呼吸暫停、中心型睡眠呼吸暫停... 詳細(xì)»
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睡姿不對(duì)越睡越累，還會(huì)長皺紋！仰睡、側(cè)睡、趴睡，你是哪一種？
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打呼嚕算睡眠呼吸障礙嗎
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晚上睡覺時(shí)側(cè)臥睡，會(huì)壓到心臟嗎？怎么樣睡覺才好？
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