有正確的睡眠姿勢(shì)是提高睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵，很多人在睡覺時(shí)總是犯錯(cuò)誤，例如枕頭高度不適合，沒有蓋上適合的被子或者睡眠姿勢(shì)不正確，都會(huì)帶來影響，可能入睡困難，睡眠質(zhì)量差，還會(huì)在睡醒之后疲勞乏力，精神不振。
如果可以了解多常識(shí)，知道哪些睡眠姿勢(shì)對(duì)人體健康有利，健康下來身體得到良好調(diào)節(jié)，才能讓健康有保障。很多人習(xí)慣側(cè)身入睡，側(cè)臥這種姿勢(shì)是否會(huì)壓迫到心臟呢？
由于人的心臟位于胸腔偏左的位置，很多人擔(dān)心側(cè)臥會(huì)讓心臟受到壓迫，進(jìn)而威脅健康，其實(shí)，側(cè)臥入睡并不會(huì)有壓迫心臟的風(fēng)險(xiǎn)，無論是左側(cè)臥還是右側(cè)臥都不會(huì)影響其功能。
本身人的心臟周圍就有許多的保護(hù)組織，側(cè)臥的時(shí)候沒有這方面影響，不過，要保持健康，有部分姿勢(shì)不宜出現(xiàn)，例如趴著入睡。有部分人長時(shí)間采取趴著入睡這種姿勢(shì)，可能對(duì)心臟有一定影響，容易感覺到胸悶，呼吸不順暢，這種姿勢(shì)要避免。
什么樣的姿勢(shì)比較健康？
什么樣的睡眠姿勢(shì)最健康，需要去了解清楚，對(duì)于枕頭高度適合并采取平躺入睡姿勢(shì)的人，可以更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。人在平躺的狀態(tài)下腰椎，頸椎生理彎曲幅度正常，可以避免睡醒之后腰酸背痛。另外，平躺入睡也可以讓私密部位散熱保持良好，減少心臟受到的壓迫，從而促進(jìn)身體健康。
很多人長時(shí)間趴著入睡或者蜷縮成一團(tuán)入睡，都有隱患。蜷縮成一團(tuán)容易讓腰椎彎曲幅度大，趴著入睡有壓迫身體的隱患，還不利于私處散熱。因此，要糾正這種不良的睡眠姿勢(shì)，盡量采取平躺入睡方法來調(diào)節(jié)身體。
如何提高睡眠質(zhì)量？
想要提高睡眠質(zhì)量，有很多的技巧需要掌握，除了保持有良好的睡眠姿勢(shì)，還應(yīng)該保持睡眠環(huán)境良好。人在安靜舒適的地方入睡，睡眠質(zhì)量會(huì)提高許多。如果周圍聲音嘈雜，光線明亮，都有隱患。
另外，在睡覺之前養(yǎng)成好的習(xí)慣也可以讓睡眠質(zhì)量提高，例如睡前適當(dāng)散步，泡腳，或者攝入0安神助眠食物，都對(duì)身體調(diào)節(jié)有幫助。
通過上述內(nèi)容可以發(fā)現(xiàn)，在睡覺的時(shí)候側(cè)臥入睡并不會(huì)壓迫到心臟，心臟本身有許多保護(hù)組織，不會(huì)因?yàn)檫@種睡姿就受到傷害。
不過，想要保護(hù)腰椎，頸椎，需要采取好的睡眠姿勢(shì)，平躺入睡最合適。如果睡眠質(zhì)量差，還應(yīng)該采取好的方法來讓自己安穩(wěn)入睡，才能睡眠質(zhì)量高維持健康。
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