一個(gè)人的睡眠姿勢(shì)是否正確跟健康息息相關(guān)，有的睡姿會(huì)讓某些部位受到壓迫，甚至影響正常的血液循環(huán)，當(dāng)然，有的人睡醒腰酸背痛，頸椎有不適感，也是因?yàn)樗隋e(cuò)誤。要去了解怎樣的睡眠姿勢(shì)合理，盡量保持，才能越睡越健康。
左側(cè)臥睡傷心？
生活中許多人都會(huì)采取左側(cè)臥這個(gè)姿勢(shì)，覺(jué)得在左側(cè)臥時(shí)身體很舒適，可以盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，而該姿勢(shì)人體的內(nèi)部器官基本上處于同一條直線，有助于胃酸進(jìn)入胃部，那些有反酸，燒心癥狀的人，采取該姿勢(shì)后有緩解作用。
當(dāng)然，其弊端也不能忽略，人的心臟位于身體左側(cè)，長(zhǎng)時(shí)間的左側(cè)臥確實(shí)容易讓心臟負(fù)擔(dān)加重，受壓迫的風(fēng)險(xiǎn)增加，原本就有心臟疾病在發(fā)展，最好不要長(zhǎng)時(shí)間左側(cè)臥入睡。
右側(cè)臥睡傷肝？
不少人常見(jiàn)睡眠姿勢(shì)就是右側(cè)臥，右側(cè)臥一樣有好處可以收獲，從身體角度來(lái)看，人的心臟位于胸腔左側(cè)，在右側(cè)臥入睡時(shí)不容易給心臟帶來(lái)壓迫，可以保證心臟血液循環(huán)良好，及時(shí)提供血液，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)給該重要器官，當(dāng)然，肝臟也位于身體的右側(cè)，在右側(cè)臥時(shí)可以讓更多血液提供給肝臟，從而讓肝臟發(fā)揮作用進(jìn)行有害物質(zhì)排泄，可以更安穩(wěn)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。不過(guò)，長(zhǎng)時(shí)間的右側(cè)臥容易對(duì)肋骨造成一定影響，身體大部分重力需要肋骨承擔(dān)，最好時(shí)不時(shí)調(diào)整一下睡姿。
到底哪種睡姿最好？
想要確保身體不受壓迫，同時(shí)提高睡眠質(zhì)量，又讓腰椎，頸椎保持筆直，有利于骨骼保護(hù)，可以采取仰臥位這種睡姿。睡覺(jué)的過(guò)程中平躺，頭部放在枕頭上，手臂放在身體兩側(cè)，雙腿自然伸直，作為主要的睡姿之一，該姿勢(shì)不容易帶來(lái)壓迫，還有利于全身血液循環(huán)，當(dāng)然，呼吸也可以保持順暢，比其他姿勢(shì)安全系數(shù)高。
通過(guò)以上內(nèi)容可以發(fā)現(xiàn)，不同睡姿都各有利弊，要考慮自身情況，根據(jù)實(shí)際去選擇最合適姿勢(shì)，在睡姿合理，積極提高睡眠質(zhì)量之后對(duì)健康有幫助。當(dāng)然，除了講究睡姿之外還應(yīng)該枕頭高度適宜，才能保護(hù)頸椎，腰椎。一般枕頭高度為一個(gè)拳頭大小，軟硬程度要適中。
除此之外，調(diào)節(jié)好睡眠環(huán)境，確保睡眠環(huán)境的濕度，溫度等適宜，才能在安逸，舒適的環(huán)境中盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，而每天睡得香，不僅調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，延緩衰老，還可以增強(qiáng)免疫功能遠(yuǎn)離疾病。
-
-
全髖置換多久能側(cè)臥
王海彬 主任醫(yī)師
-
-
心力衰竭可以側(cè)臥么?
李新梅 主任醫(yī)師
-
-
長(zhǎng)期側(cè)臥會(huì)脊柱側(cè)彎嗎
唐晶晶 主治醫(yī)師
-
-
側(cè)臥胸口疼是什么原因
黃云 主任醫(yī)師
-
-
腰疼平躺好還是側(cè)臥好
李澤民 副主任醫(yī)師
-
-
腰扭傷了應(yīng)該是平躺還是側(cè)臥
萬(wàn)雷 主任醫(yī)師
-
-
重慶市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：對(duì)婦女常見(jiàn)病體檢...
-
-
重慶市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)婦女疾病、乳...
-
-
中山大學(xué)光華口腔醫(yī)學(xué)院附屬口腔醫(yī)院 綜合保健課
擅長(zhǎng)：口腔牙周病系統(tǒng)治...
-
-
萊蕪市婦幼保健院 保健科
擅長(zhǎng)：產(chǎn)后盆底康復(fù)，孕...
-
-
中山大學(xué)光華口腔醫(yī)學(xué)院附屬口腔醫(yī)院 綜合保健課
擅長(zhǎng)：顯微根管再治療與...
-
-
諸城中醫(yī)醫(yī)院 中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心
擅長(zhǎng)：風(fēng)濕、眼科疾病的...
-
-
安徽省婦幼保健院 兒童眼保健中心
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)眼科白內(nèi)障治...
-
-
大連市第二人民醫(yī)院 體檢中心
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)內(nèi)科常見(jiàn)病、...
-
-
北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院 腫瘤放療科
擅長(zhǎng)：晚期腫瘤的姑息放...
-
-
北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院 腫瘤放療科
擅長(zhǎng)：乳腺癌的放療與綜...
-
-
天津市胸科醫(yī)院 心內(nèi)科
擅長(zhǎng)：冠心病的基礎(chǔ)和臨...
-
-
天津市胸科醫(yī)院 心內(nèi)科
擅長(zhǎng)：借助于三維系統(tǒng)標(biāo)...
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
左側(cè)臥嘔吐的原因
-
-
何靜 池州市人民醫(yī)... 婦產(chǎn)科
右側(cè)臥胎動(dòng)說(shuō)明什么
-
-
李國(guó)剛 濟(jì)南市中西醫(yī)... 內(nèi)科
左側(cè)臥心悸怎么回事
-
-
左側(cè)臥嘔吐的原因
左側(cè)臥出現(xiàn)嘔吐的現(xiàn)象可能是脾胃濕氣導(dǎo)致的，跟飲食有著直接的關(guān)系。如果是脾胃濕氣導(dǎo)致的可以喝一些藥物調(diào)理可以喝一些湯藥，湯藥調(diào)理的效果是比較好的，但是治療需要一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程。嘔吐跟很多因素有關(guān)系，單純性... 詳細(xì)»
-
-
左側(cè)臥睡覺(jué)會(huì)壓迫心臟嗎
一般來(lái)說(shuō)，左側(cè)睡覺(jué)是不會(huì)壓迫心臟的。因?yàn)樾呐K的射血口在左側(cè)，而且左側(cè)臥位是更有利于左心室往外射血的。一般心臟病患者可選擇左側(cè)臥位，來(lái)減少心臟的負(fù)擔(dān)。左側(cè)臥位對(duì)心臟很有好處，并不存在壓迫心臟的情況。 詳細(xì)»
-
-
孕期睡覺(jué)腰臀疼痛，不妨試試左側(cè)臥位睡姿，定能緩解
眾所周知，因?yàn)閼言袝r(shí)間的不斷增長(zhǎng)，胎兒在孕婦子宮內(nèi)，體積會(huì)越來(lái)越大。人體的腹部沒(méi)有類似于肋骨這樣的身體結(jié)構(gòu)，就有可能導(dǎo)致因胎兒增長(zhǎng)而壓迫到孕婦的盆腔部位。因此，造成局部血液循環(huán)不暢，就有可能引發(fā)孕婦腰... 詳細(xì)»
-
-
腰傷了平躺還是側(cè)臥好
當(dāng)出現(xiàn)腰部損傷后，一般來(lái)說(shuō)，患者會(huì)出現(xiàn)腰部疼痛與脹痛的癥狀。建議患者平躺，而且選擇在硬板床休息3到至4周。單純的腰肌勞損，可選擇熱敷，因?yàn)闊岱罂梢院芎玫拇龠M(jìn)腰部血液的循環(huán)。患者可以在熱敷同時(shí)配合按摩及... 詳細(xì)»
-
-
右側(cè)臥雖能保護(hù)心臟，但同時(shí)會(huì)對(duì)這個(gè)器官造成壓迫
睡眠是生命的必需要求之一，就好像我們每天都要吃飯、喝水一樣，偶爾缺一兩次，身體還能承受，一旦缺的太多，許多健康問(wèn)題就會(huì)爆發(fā)出來(lái)。而對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，在一天二十四小時(shí)當(dāng)中，睡眠就占了近三分之一的時(shí)間，假如... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)