保持健康的人會(huì)注意腰部保養(yǎng)，因?yàn)槿粘；顒?dòng)需要腰部參與，如果出現(xiàn)該部位的病變，局部總是疼痛，活動(dòng)受到限制，正常生活會(huì)受影響。有部分男性反反復(fù)復(fù)腰痛，不知道是什么原因引起，最好到醫(yī)院進(jìn)行檢查，因?yàn)檠趽p或者局部的骨骼病變都會(huì)產(chǎn)生疼痛感，對(duì)癥治療之外有許多好的方法能讓腰部保持健康。
1、多進(jìn)行腰部按摩
長(zhǎng)時(shí)間因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系太過勞累，腰椎負(fù)擔(dān)加重，可能會(huì)出現(xiàn)不適感，想要促進(jìn)其健康，好的方法是多進(jìn)行腰部的按摩，特別是那些長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公的人，活動(dòng)量很少，局部的血液循環(huán)無法保持良好，長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)，可能會(huì)讓肌肉緊張。
而在促進(jìn)健康時(shí)應(yīng)該盡量讓肌肉保持放松，同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)提供足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，因此，可以結(jié)合按摩的方式來調(diào)節(jié)。感覺到局部酸痛，在正確按摩的幫助下有改善效果，不過，按摩需要注意力度，手法等。
2、補(bǔ)充足夠營養(yǎng)物質(zhì)
保持腰部功能良好，好的方法是飲食正確調(diào)節(jié)，補(bǔ)充人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)。很多人腰椎退行性變速度加快，功能降低過程中就會(huì)發(fā)出信號(hào)。腰椎主要的組成部分也是鈣質(zhì)，人體鈣質(zhì)滿足需求才能強(qiáng)健骨骼，避免骨質(zhì)疏松癥出現(xiàn)帶來影響。
而有的人長(zhǎng)時(shí)間挑食或者偏食，飲食不正確的情況下營養(yǎng)缺乏，鈣質(zhì)又流失無法補(bǔ)充，可能就會(huì)缺鈣帶來影響。為了促進(jìn)機(jī)體健康，還應(yīng)該飲食恰當(dāng)滿足營養(yǎng)需求。
3、積極鍛煉身體
加強(qiáng)鍛煉對(duì)健康有好處，有的人長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)量不足，在久坐不動(dòng)，總是保持同一個(gè)姿勢(shì)的情況下腰椎會(huì)負(fù)擔(dān)增加，有的人還經(jīng)常彎腰負(fù)重，睡覺時(shí)也沒有保持正確的姿勢(shì)，都會(huì)讓腰椎受到傷害。而正確的生活方式包括科學(xué)鍛煉，在運(yùn)動(dòng)量充足的幫助下不僅提高自身抵抗力，也可以讓腰椎活動(dòng)量增多，在正確鍛煉后其功能可以提高。
4、保持良好姿勢(shì)
腰椎不好的人應(yīng)該糾正不良的習(xí)慣，如果可以端正個(gè)人坐姿，在睡覺的過程中選擇合適的睡姿，也有促進(jìn)腰部健康的作用。有的人在工作或者學(xué)習(xí)的過程中經(jīng)常彎腰駝背，會(huì)讓其生理彎曲幅度增加，從而功能降低。還有的人在睡覺過程中蜷縮成一團(tuán)，腰椎也會(huì)彎曲幅度大。而正確的生活方式為調(diào)整不良姿勢(shì)，睡覺時(shí)最好平躺，在工作時(shí)也要挺直腰背，這樣才能保護(hù)腰部。
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