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吳際 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 腎內(nèi)風(fēng)濕免疫科
都知道腎是身體健康的根本，是生命的根本。因此腎的健康會(huì)直接影響一個(gè)人的生活質(zhì)量。特別是男性朋友，腎的健康是非常重要的。很多男性常常會(huì)因?yàn)楣ぷ骱托菹⒉灰?guī)律，導(dǎo)致腎虛的情況發(fā)生，如果腎虛則會(huì)使男人感到自卑，而且不利于家庭關(guān)系的和諧。那么男人如何保養(yǎng)腎？
男人如何保養(yǎng)腎
1.要多喝水
喝水有利于人體把新陳代謝的廢物排出體外，從而降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度，可以避免腎臟受到傷害。一些發(fā)熱的患者其代謝會(huì)加快，廢物及有毒物質(zhì)的產(chǎn)生也會(huì)增加，因此更加要多喝水，讓其促進(jìn)廢物的排泄。
2.吃一些補(bǔ)腎的食物
適度的咸味是具有滋養(yǎng)腎臟，增強(qiáng)腎功能作用的。一些天然咸味的食物是最適合補(bǔ)腎的，比如海帶和海藻等食物，抗寒冷的能力非常強(qiáng)大，有利于溫暖腎臟。
3.注意雙腳保溫
男人要注意保持雙腳的溫暖，畢竟腳底是腎臟的開始。冬天不要赤腳，對腳保暖的同時(shí)也是在保護(hù)腎臟的健康。
4.中藥材補(bǔ)腎
一些中藥材對于滋陰補(bǔ)腎和平肝明目具有非常好的作用，比如枸杞可以咀嚼，也可以用來浸泡水喝，不僅營養(yǎng)價(jià)值高，而且對于腎臟也有一定的養(yǎng)護(hù)作用。首烏和杜仲等中藥都是一些很好的補(bǔ)腎中藥材。
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