在年齡增長時身體很多指標容易不穩(wěn)定，老年人作為糖尿病的易發(fā)人群，需重點預防，了解控制血糖的方法有哪些，通過正確習慣讓指標保持穩(wěn)定，健康才有保障。而很多人連標準的血糖值是多少都沒有去了解，這樣很難預防疾病。那么，60歲以上的老年人血糖應該控制在多少最合適呢？
60歲以上的老年人需積極預防糖尿病，提高胰島功能，而空腹狀態(tài)下血糖應該保持在7毫摩爾每升左右，攝入食物后通常血糖會偏高些，控制在10毫摩爾每升以下都是正常的情況。如果這兩個指標都超過了，則要懷疑有健康問題，盡早進行檢查，同時通過正確的生活方式讓指標恢復穩(wěn)定。
怎么做才能在春節(jié)吃好喝好？
1、少攝入高熱量食物
想要在春節(jié)吃好喝好，正確的做法是遠離高熱量食物。人體每天生命活動確實要消耗能量，而這些能量會通過飲食來獲取，但并非能量提供越多越好。有的人持續(xù)高熱量飲食，能量提供過多卻沒有將其消耗，很容易肥胖，后續(xù)就會血糖，血脂或者血壓不穩(wěn)定。
而熱量高的食物代表有高脂肪食物，高糖食物，應該選擇其他飽腹感強，熱量偏低的食物提供營養(yǎng)，這樣既能提高抵抗力，又對體重控制，糖尿病預防有幫助。
2、不要吃太飽
在春節(jié)飲食技巧掌握，對疾病預防是有幫助的，想要吃好喝好，同時又確保健康，正確的做法是不要吃太飽。有的人之所以血糖飆升，原因是攝入過多食物，經常吃到很飽的狀態(tài)，胃部有飽脹感會感覺到不舒服。
增加消化壓力外獲取的能量過多，后續(xù)會指標異常，血液粘稠影響正常的循環(huán)，血糖也容易不穩(wěn)定。而正確的做法是飲食有節(jié)制，每頓飯七八分飽即可，這種做法能提供營養(yǎng)物質，又保護了腸胃，穩(wěn)定了血糖。
3、吃飯時細嚼慢咽
到了春節(jié)大多數人飲食這方面是沒有在意的，容易讓疾病入侵。而為了讓老年人血糖控制得好，在吃飯過程中還得細嚼慢咽，通過放慢吃飯的速度也能很好調節(jié)身體。有的人看到美味佳肴忍不住大口大口攝入，而吃飯速度過快有健康隱患。
除了容易燙傷，還會短時間內獲取過多熱量，來不及發(fā)出吃飽的信號可能獲取了許多食物，胃部壓力會增大，另外，餐后容易血糖不穩(wěn)定。而那些正確調節(jié)的人會細嚼慢咽，自然血糖保持正常。
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