老年人要更加長壽，關鍵是正確習慣養(yǎng)成，其中在飲食這方面了解方法，選擇合適的食物，自然越吃越健康。很多人病從口入都是因為飲食太過隨意，獲取的有害物質(zhì)多，逐漸增加消化系統(tǒng)負擔，后續(xù)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收出現(xiàn)問題，會讓疾病來襲。有的人說多吃肉的老年人活得更長久，這種說法有依據(jù)嗎？下面來詳細了解。
有的人說老年人多吃肉可以活得更久，實際上想要有較長的壽命，取決于多方面條件，單純注意飲食還不夠。當然，多吃肉的前提條件是攝入的肉類食物量滿足需求，而不是過量。如果長時間大量吃肉，過量的情況下會增加消化壓力，能量提供過多容易發(fā)胖，這樣出現(xiàn)疾病的風險大，想要活得更久很難實現(xiàn)。應該葷素搭配恰當，而不是單純大量吃肉。除此之外，有沒有良好心態(tài)保持、是否戒煙戒酒、作息恰當與否都和健康有密切聯(lián)系。
哪些肉適合老年人吃？
1、深海魚肉
肉類食物的種類多，老年人選擇什么肉應該了解清楚，其中深海魚肉適合老年人多攝入。深海魚為人體提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是人類生命活動物質(zhì)基礎，可以增強自身抵抗力，滿足器官需求。加上魚肉的脂肪含量較少，也不會提供過多膽固醇，對體重控制，血液循環(huán)保持良好有利。
有的人上了年紀血清膽固醇，甘油三酯水平超標，血液狀態(tài)改變，容易引發(fā)疾病，而通過多吃魚肉的方式提供里面的優(yōu)質(zhì)蛋白之外還有不飽和脂肪酸，可以更好調(diào)節(jié)血脂，保持血管暢通。
2、雞胸肉
老年人適合選擇雞胸肉來提供營養(yǎng)，因為大部分的肉類食物都含有較豐富的脂肪，攝入過多會增加腸胃，肝臟消化壓力。本身上了年紀的人消化能力差，不宜吃得油膩，此時可以選擇較為清淡的雞胸肉來提供蛋白質(zhì)。雞胸肉的脂肪含量很少，雖然口感沒有其他肉類食物那么好，但相對安全和健康，其中的營養(yǎng)成分提供后對抵抗力提高有幫助。
3、豬肉
老年人可以選擇豬肉來獲取營養(yǎng)，豬肉選擇適合的部位，同樣可以獲取豐富的蛋白質(zhì)，還有多種微量元素，礦物質(zhì)。本身豬肉也屬于紅肉，含有的鐵元素，鈣質(zhì)較豐富，對于貧血的老年人來說適量吃豬肉有改善作用。而一般挑選脂肪含量較少的部位，避免獲取過多熱量而肥胖。
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