膝關(guān)節(jié)是活動量最多的部位之一，日常行走，運動都離不開膝關(guān)節(jié)，重視其保養(yǎng)很重要。有的人膝關(guān)節(jié)總是疼痛，活動受到限制，是因為局部病變出現(xiàn)，要了解哪些不良的生活習慣會給其帶來負擔，盡早糾正。當然，也有許多好的方法實施了可以讓膝蓋變得長壽，沒有病痛困擾自然身體輕松。
1、健康鍛煉
想要讓膝蓋更加長壽，應(yīng)該運動方法恰當。有的人了解到鍛煉對健康有幫助，能增強抵抗力，控制體重，也能促進血液循環(huán)和加強代謝，因此會投身到運動中來，但如果沒有項目強度把控好、注意時間、同時做好熱身工作、選擇合適的場地，鞋子等，都會給膝關(guān)節(jié)帶來壓力，反而很難養(yǎng)護好身體。
平時應(yīng)該注意休息時間充足外利用一部分時間去健康鍛煉，在運動過程中促進血液循環(huán)，可以讓營養(yǎng)物質(zhì)提供給膝蓋部位的重要組織，又能在適量活動的幫助下保持關(guān)節(jié)靈活?？刹荒荛L時間劇烈鍛煉，也不能一點運動量都沒有，需要保持平衡狀態(tài)，才能讓膝蓋更加長壽。
2、合理飲食
膝蓋要長壽離不開飲食的調(diào)節(jié)，人體需要的營養(yǎng)滿足，才能保持健康。而膝蓋有重要的膝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)會隨著年齡增長而逐漸衰老，有退行性變，磨損等情況，加上有的人鈣質(zhì)流失速度快，容易缺鈣，缺鈣明顯時關(guān)節(jié)或者骨骼會產(chǎn)生疼痛感，有的人膝蓋感覺不舒服和這種情況有關(guān)。
需確保營養(yǎng)物質(zhì)滿足需求，其中蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)不能缺乏。三餐保持飲食規(guī)律，葷素搭配恰當，還要通過好的方法來補鈣，鈣質(zhì)含量豐富的食物代表有海帶、豆類食物、乳制品等。當然，還可以配合曬太陽，運動等方式來促進鈣質(zhì)吸收，只有健康補鈣強健骨骼，膝關(guān)節(jié)才能長壽。
哪些行為會讓膝蓋受累？
許多錯誤生活方式會讓膝蓋受累，進而加速其磨損，退行性變，需要盡早糾正。例如長時間下蹲、經(jīng)常蹺二郎腿、長距離走路、經(jīng)常劇烈鍛煉等，這些行為都會影響膝蓋功能。
還有的人持續(xù)飲食錯誤，攝入容易產(chǎn)生尿酸的食物，會積累過多尿酸鹽刺激關(guān)節(jié)，引發(fā)炎癥，一旦出現(xiàn)了痛風，膝蓋也無法保持輕松。因此，對健康不利的錯誤習慣要盡早糾正，膝蓋才能越養(yǎng)越健康。
由此可見，運動恰當，飲食科學(xué)，這兩種方法可以讓膝蓋更加長壽，堅持下來遠離了疾病困擾，自然生活質(zhì)量提高。
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