生活中怎樣護膝蓋、膝關(guān)節(jié)？

病情描述：爸爸媽媽退休之后就一直在老家，前一陣子爸爸得了關(guān)節(jié)炎，我?guī)委熤箝_了一些藥在家里面預(yù)防復(fù)發(fā)，但是我平時不能陪在身邊照應(yīng)他們，也是有點擔(dān)心的，我想問一下老年人究竟應(yīng)該如何保養(yǎng)自己的關(guān)節(jié)，希望媽媽能好好保養(yǎng)，千萬不要像爸爸一樣也患上什么關(guān)節(jié)疾病就好了。

醫(yī)生回答 (2)

王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院三級甲等

病情分析：

首先日常過程中要避免膝關(guān)節(jié)的病灶部位過度磨損，減少關(guān)節(jié)內(nèi)的積液現(xiàn)象。然后進行適量的運動，主要是鍛煉膝關(guān)節(jié)的承受力，增加膝蓋韌帶和肌肉的強度。

再者，對膝關(guān)節(jié)的保暖特別重要。在平時的生活中，特別是冬季，避免膝關(guān)節(jié)受到寒冷的刺激。飲食上宜多吃富含蛋白質(zhì)和鈣的食物，如肉類，魚類，蝦，牛奶等，富含維生素的蔬菜和水果。天氣好的時候應(yīng)該多曬太陽，增加體內(nèi)維生素D的形成，維持骨骼的鈣質(zhì)的吸收和利用。

最后，少搬重物，避免長時間保持半蹲、全蹲或跪的姿勢，不做大運動量的鍛煉，如長跑、跳高、跳遠。
孔書雪 醫(yī)師
河北省威縣人民醫(yī)院二級甲等

病情分析：

生活中對膝關(guān)節(jié)的保護應(yīng)該從保暖開始，很多病發(fā)生的原因就是因為受了寒，其次就是避免長期從事對關(guān)節(jié)磨損巨大的工作，如果有條件的話可以定期去醫(yī)院進行專業(yè)的關(guān)節(jié)護理，平時多注意休息，尤其是老年人，注意適當(dāng)運動但不要過量，一般來說就能延緩關(guān)節(jié)衰老。

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