排便是身體正常代謝會有的結(jié)果，飲食過程中獲取食物，經(jīng)過逐漸消化，營養(yǎng)吸收，最后產(chǎn)生的代謝廢物會通過排便，排尿的方式排泄出體外，因此要了解是否有健康問題，通過排泄物的情況可以得知。另外，排便頻率和健康狀況有關(guān)，有的人一天排便三次，有的人三天才排便，哪一種對人體有影響呢？
了解機體健康程度，可以通過排便的頻率，糞便的顏色、氣味、狀態(tài)變化等來得知，而有的人三天上廁所一次，有的人一天排便三次，這兩種狀況究竟哪一種對人體健康有害，更為嚴重，應(yīng)該去了解清楚。
實際上，并非所有人的排便都是完全規(guī)律的，或多或少有不同之處，而這兩種情況沒有其他不良反應(yīng)，加上檢查結(jié)果都正常，無需擔(dān)心，只要排泄出來的糞便為長條狀、黃褐色、沒有特殊難聞的氣味，加上排便很輕松，都說明機體健康。
多久排便一次最好？
很多人關(guān)心多久排便一次是最為理想的，根據(jù)身體的正常代謝以及腸道蠕動情況可以判斷，一天排便一到兩次最合適，說明獲取的食物正常消化和吸收，腸道蠕動能力強，規(guī)律排便情況可以保持。
如果一天中多次排便，加上糞便不成形，有類似拉肚子的表現(xiàn)，需要警惕腸胃疾病。還有的人連續(xù)幾天沒有排便，大便總是很干燥，說明便秘了，要通過有效的方法來解決，這樣機體健康狀態(tài)可以保持，自然后續(xù)規(guī)律排便情況可以恢復(fù)。
如何保持規(guī)律排便？
1、飲食恰當(dāng)
如何讓自己的排便保持規(guī)律，要提前了解，其中控制飲食可以實現(xiàn)。健康的飲食方法是三餐規(guī)律，葷素搭配恰當(dāng)，那些性質(zhì)寒涼、刺激性大、生冷的食物不要獲取過多，以免影響腸道健康環(huán)境。
有的人腸胃功能紊亂，容易拉肚子和飲食無度有關(guān)。還有的人長時間挑食，有高脂肪、高蛋白、低纖維素飲食行為，纖維素獲取量少，腸道蠕動速度緩慢，可能又會便秘。要避免這些情況出現(xiàn)，要飲食規(guī)律且選對食物，確保營養(yǎng)獲取量充足。
2、運動量充足
要排便順暢且規(guī)律，應(yīng)該確保有足夠的運動量。生活中很多人是缺乏鍛煉的，習(xí)慣了安逸的生活，外出頻率低，也不會付出行動去科學(xué)運動。缺乏鍛煉的人容易發(fā)胖，腸道蠕動速度也慢，因此容易便秘。有的人體質(zhì)差，消化不良，容易拉肚子，也要通過多鍛煉的方式來慢慢調(diào)節(jié)。
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