電腦是日常辦公所需之物，長時間的電腦使用是上班族的常態(tài)。雖然電腦給辦公帶來了諸多便利，但也埋下了一些疾病禍根，比如因長時間使用鼠標(biāo)而引發(fā)的鼠標(biāo)手。上班族是鼠標(biāo)手的高發(fā)群體，如果罹患鼠標(biāo)手的話，該如何處理？
得鼠標(biāo)手應(yīng)該怎么辦？
一、減少握鼠標(biāo)時間
鼠標(biāo)過多使用是鼠標(biāo)手罹患的主要誘因之一。如果長時間地手握鼠標(biāo)，容易致手部發(fā)麻、僵硬，進而患上鼠標(biāo)手。因此改善并避免鼠標(biāo)手的出現(xiàn)，首先應(yīng)減少鼠標(biāo)的使用頻率。對于愛玩電腦的青少年來說，應(yīng)合理安排好電腦使用時間，避免過長時間使用鼠標(biāo)。而對于上班人群來說，長時間的電腦操作在所難免，減少握鼠標(biāo)的時間可能難以實現(xiàn)，但可以通過一定時間的手部放松來改善、預(yù)防鼠標(biāo)手。
二、手部功能鍛煉
手部功能鍛煉能訓(xùn)練手部肌力、穩(wěn)固關(guān)節(jié)，從而來減輕手部損傷。手部鍛煉有多種，比如手腕伸展、手指甩動、拇指伸展、手掌伸展等等，動作簡單易做，堅持一定的時間，對鼠標(biāo)手引發(fā)的手部肌肉酸脹、疼痛等不適表現(xiàn)能有所改善。
三、保持合適的鼠標(biāo)高度
鼠標(biāo)高度與肘關(guān)節(jié)高度需保持一致，同時身體和鼠標(biāo)的距離也應(yīng)保持在合適范圍內(nèi)。距離過大或者過小均會影響到肘關(guān)節(jié)高度，引發(fā)手部不必要的負擔(dān)，久而久之，手臂肌肉持續(xù)緊張，進而誘發(fā)鼠標(biāo)手。使用鼠標(biāo)時，最正確的做法應(yīng)為：使上臂和前身夾角保持45度，鼠標(biāo)的高度與肘關(guān)節(jié)高度保持一致，上臂自然下垂，前臂接觸桌面或者襯墊物，這樣可以減少鼠標(biāo)使用時手腕、肘部以及頸肩部所承受的負擔(dān)，從而來治療鼠標(biāo)手。
四、按摩
鼠標(biāo)手的表現(xiàn)多為手部關(guān)節(jié)僵硬、酸痛，相應(yīng)穴位的按摩可以放松肌肉，緩解僵硬不適感，還可以同時配合藥物外敷，治療效果更佳。但按摩時建議尋找專業(yè)技師，以免因穴位按壓不準(zhǔn)確而引發(fā)不良后果。
電腦的高頻使用導(dǎo)致鼠標(biāo)手的易發(fā)性，因此對于電腦辦公人員或平日里喜歡玩電腦的人，對鼠標(biāo)手的警惕不可少之。做好相應(yīng)的預(yù)防措施，以降低鼠標(biāo)手的罹患風(fēng)險。
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