孕期女性可要好好保養(yǎng)身體，因為懷孕后身體不完全是自己的，還是胎兒發(fā)育的溫床。如果孕婦沒有維持最佳條件，可能在不健康的狀態(tài)下又影響了胎兒，這樣生下來的嬰兒出現(xiàn)疾病的概率大。孕期需要從作息、運(yùn)動、飲食等方面入手讓健康狀態(tài)維持。而有的人不提倡運(yùn)動，覺得運(yùn)動太過劇烈，會帶來影響，具體情況如何呢？
孕婦應(yīng)該有一定的運(yùn)動量，雖說在懷孕后身體明顯負(fù)擔(dān)加重，但并非一點(diǎn)運(yùn)動量都不能有。選擇強(qiáng)度適合，身體可以承擔(dān)的運(yùn)動，不僅加速血液循環(huán)，保持代謝良好，還有利于體重控制。有的運(yùn)動還能幫助女性更順利生產(chǎn)，如果長時間久坐，活動量過少，反而會發(fā)胖，而太過肥胖會增加生育難度，甚至出現(xiàn)妊娠糖尿病，妊娠高血壓等。
哪些運(yùn)動可以進(jìn)行？
1、游泳
有的運(yùn)動建議孕婦適當(dāng)進(jìn)行，生產(chǎn)會更加順利，例如游泳。游泳是孕期相對健康又安全的鍛煉形式，在本身會游泳的前提下可以進(jìn)行，游泳過程中不要追求在水中快速前進(jìn)，手腳并用，游動一段距離，感覺有鍛煉到即可。而在運(yùn)動的過程中身體各個部位的肌肉都參與，還能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)全身血液循環(huán)，對孕期的肥胖預(yù)防有幫助。
2、有氧操
建議女性在孕期進(jìn)行強(qiáng)度較低的有氧操，有氧操顧名思義，屬于有氧運(yùn)動之一，而體操動作對場地限制沒有那么嚴(yán)格，在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行體操運(yùn)動，肢體活動量多，不僅可以釋放壓力，還能改善全身的循環(huán)，從而增強(qiáng)抵抗力。身體保持輕松，對后續(xù)生產(chǎn)難度降低有幫助。
3、散步
女性適合在懷孕期間多散散步，散步屬于強(qiáng)度較低的運(yùn)動，但一樣可以鍛煉身體，對心肺功能提高有幫助。散步過程中雙腳活動量多，下肢的血液循環(huán)速度加快，有的女性懷孕后負(fù)擔(dān)加重，但運(yùn)動量少，容易孕期下肢水腫。而通過散步這種方法來讓代謝保持正常，多余水分可以更快排泄掉。當(dāng)然，散步過程中熱量及時消耗，孕期想要補(bǔ)充營養(yǎng)也沒有那么大的負(fù)擔(dān)。
4、瑜伽
瑜伽屬于修身養(yǎng)性的運(yùn)動項目之一，它的運(yùn)動強(qiáng)度不大，但很考驗身體的柔韌性，許多動作看似簡單，實(shí)際上有難度。孕婦可以量力而行，在專業(yè)人員的指導(dǎo)下做瑜伽運(yùn)動讓身體舒展開來，關(guān)節(jié)會保持靈活狀態(tài)，經(jīng)常做瑜伽的孕婦柔韌性提高，對生產(chǎn)難度降低有幫助。當(dāng)然，這些動作在進(jìn)行的過程中無形中消耗熱量，改善循環(huán)和代謝。
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