作息規(guī)律是保持機(jī)體健康的方式，因?yàn)槿梭w需要有足夠的睡眠時(shí)間才能保持精神充沛，同時(shí)提高抵抗力，對(duì)抗衰老。但有的人經(jīng)常熬夜，晚睡，長(zhǎng)期下去會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚狀態(tài)變差，甚至白天疲憊，對(duì)工作，學(xué)習(xí)等帶來(lái)影響。究竟幾點(diǎn)睡才算是熬夜應(yīng)該去了解清楚，盡早糾正不良行為。
許多人經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)熬夜對(duì)健康有影響，但卻不知道幾點(diǎn)睡覺(jué)算是熬夜。對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，每天11點(diǎn)前準(zhǔn)時(shí)入睡，這種良好的習(xí)慣可以讓生物鐘穩(wěn)定，同時(shí)讓肝臟把身體積累的有害物質(zhì)排泄掉，維持內(nèi)部環(huán)境正常。
而充足的休息時(shí)間對(duì)健康有幫助，如果總是超過(guò)12點(diǎn)才入睡，無(wú)形中縮短睡眠時(shí)間，這種情況會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，已經(jīng)算是熬夜?？梢?jiàn)，想要保養(yǎng)身體，不要總是超過(guò)12點(diǎn)才睡覺(jué)。
熬夜有哪些不良后果？
1、抵抗力變差
熬夜有許多不良后果難以承擔(dān)，其中抵抗力下降是熬夜帶來(lái)的不良后果。想要激活免疫細(xì)胞功能，健康生活方式得堅(jiān)持。
按照人體需求，每天要有七到八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，通過(guò)這種方式讓內(nèi)部器官得到調(diào)節(jié)，功能增強(qiáng)后抵抗力才可以正常發(fā)揮。而身體素質(zhì)良好，外來(lái)病原體無(wú)法入侵，才能生活質(zhì)量提高，沒(méi)有疾病困擾。但如果總是熬夜，身體被拖累，后續(xù)抵抗力變差，容易動(dòng)不動(dòng)就生病，而疾病來(lái)襲后會(huì)有多種癥狀，從而帶來(lái)影響。
2、衰老加速
如果可以扛得住衰老加速這個(gè)后果，盡管大膽放心去熬夜。
每個(gè)人都逃避不了衰老，隨著年齡增長(zhǎng)衰老是必然的結(jié)果，但有正確保養(yǎng)的人老化速度慢一些，到了中年階段依然看起來(lái)很年輕，皮膚狀態(tài)好，緊致，也沒(méi)有明顯黑眼圈。但經(jīng)常熬夜讓身體走下坡路，衰老加速階段自由基產(chǎn)生，皮膚新陳代謝速度又緩慢，可能會(huì)有明顯黑眼圈，后續(xù)色斑，皺紋越來(lái)越多，皮膚變得松弛、粗糙、油膩。
3、肝火旺盛
在熬夜影響下有不少人肝臟受損，肝臟作為機(jī)體重要器官，肩負(fù)著排泄有害物質(zhì)這個(gè)重任，在睡覺(jué)過(guò)程中肝臟才可以放松，同時(shí)功能正常發(fā)揮。
但如果持續(xù)熬夜，肝臟依然處于高負(fù)荷狀態(tài)，產(chǎn)生的代謝廢物不斷累積，進(jìn)而損傷肝臟細(xì)胞，該器官會(huì)功能下降。持續(xù)熬夜的人容易肝火旺盛，進(jìn)而出現(xiàn)眼睛分泌物多、口臭、失眠、頭痛等癥狀。想要好好保護(hù)重要器官，需要有規(guī)律的作息。
4、大腦功能下降
不少人在熬夜后大腦神經(jīng)退行性變速度加快，而這個(gè)后果難以承擔(dān)。上了年紀(jì)機(jī)體逐漸衰老，要預(yù)防的疾病種類多，包括關(guān)節(jié)病變，慢性疾病等。
當(dāng)然，大腦也要保護(hù)好，才能讓其保持年輕，從而遠(yuǎn)離老年癡呆癥。如果總是熬夜，大腦處于勞累狀態(tài)，功能會(huì)降低，神經(jīng)退行性變速度加快后注意力不集中，記憶力減退等情況難以避免。
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