正確保養(yǎng)的人會注意雙腳保護，平時除了適當(dāng)運動讓雙腳血液循環(huán)保持良好，還會堅持泡腳，通過這些方法可以讓肌肉放松，促進(jìn)血液循環(huán)。當(dāng)然，近幾年來足底按摩也很流行，不過，想要從按摩中獲得好處，許多注意要點應(yīng)該了解。如果按摩方法不恰當(dāng)，細(xì)節(jié)不注意，很難起到養(yǎng)生或者保健的作用。
1、放松腳趾
按摩看似簡單，實際上有許多門道，在進(jìn)行腳底按摩時最重要的是放松腳趾。有的人只針對腳底進(jìn)行按摩，但疏忽腳趾也是雙腳重要的組成部分。在按摩過程中可以用雙手適當(dāng)揉捏腳趾，起到活動腳趾關(guān)節(jié)，放松肌肉的作用。這種按摩方法也能獲得好處，同時讓腳趾保持靈活，輕松狀態(tài)。
2、使用指壓板
按摩過程中可以利用到指壓板，指壓板近幾年來也很流行，許多人光腳在上面走動會感覺到疼痛，實際上是刺激穴位，按摩的另一種表現(xiàn)形式。當(dāng)然，也可以選擇在鵝卵石路上走動，鵝卵石凹凸不平，給予腳底足夠的刺激，相比普通的雙手按摩來說力度更強勁，會感覺到很舒爽，也能起到保健，促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
3、擠壓式按摩
擠壓式按摩比較推薦，在進(jìn)行時雙手的力度恰當(dāng)，按揉過程中除了手指發(fā)力，還可以采取擠壓式按摩，從一邊不斷的按摩到另一邊，逐漸加大力度，同一個方向進(jìn)行后再反方向按摩，按揉過程中配合擠壓，效果良好。
4、敲擊足底
敲擊腳底是按摩需要經(jīng)歷的步驟，如果單純用雙手來按摩，力度很單一，方向也沒有改變。可以用工具輕輕敲打腳底，通過這種方式來消除疲憊，改善循環(huán)，效果更顯著。特別是那些長時間走路的人，如果選擇的鞋子不舒適，腳底的受力面不均勻，可能會感覺到疼痛，而通過敲擊腳底全方位按摩，雙腳才會感覺到舒適。
5、抬腿晃動雙腳
大多數(shù)人在按摩雙腳時只進(jìn)行傳統(tǒng)足底按摩，實際上偶爾晃動自己的雙腳也能起到保健作用。只需要躺在瑜伽墊上將自己的雙腳抬高，并以一定頻率不斷抖動，在這抖動的過程中雙腳完全保持放松狀態(tài)，可以讓血液正常流動，輸送到需要的部位。在活動的過程中雖然沒有擠壓，按摩腳底那種疼痛，舒爽感，但一樣可以起到養(yǎng)生的作用。
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