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方霖 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 消化內(nèi)科
緩解便秘沒有最有效的方法?？梢酝ㄟ^改變生活習(xí)慣、飲食調(diào)節(jié)及藥物調(diào)理等方法緩解便秘。
1、改變生活習(xí)慣:養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣，避免憋大便。適量進(jìn)行體育運(yùn)動，避免久坐，可以緩解便秘。
2、飲食調(diào)節(jié):合理搭配飲食結(jié)構(gòu)，多吃粗纖維食物，比如雜糧、蔬菜、水果等，適當(dāng)吃油脂類食物，多喝水?？梢赃m當(dāng)喝酸奶補(bǔ)充腸道益生菌，緩解便秘。
3、藥物調(diào)理:如果反復(fù)的發(fā)生便秘或經(jīng)過上述方法后便秘癥狀不見緩解，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用乳酸桿菌片或雙歧桿菌四聯(lián)活菌膠囊等藥物調(diào)理腸道，緩解便秘。
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