許多人腸胃功能降低，出現(xiàn)消化不良癥狀，實際上是飲食習慣錯誤，沒有了解哪些飲食原則是正確的，在隨意飲食的影響下增加消化壓力，刺激腸胃，后續(xù)會出現(xiàn)健康問題。因此，在保養(yǎng)的過程中先了解相關(guān)注意事項，只有吃得恰當才能營養(yǎng)正常吸收，同時遠離疾病。下面來展開了解。
1、經(jīng)常吃宵夜
許多飲食習慣對腸胃傷害大，如果腸胃功能薄弱了，應(yīng)該盡早就診，例如經(jīng)常吃宵夜。有的人并沒有規(guī)律作息，早睡早起，而是經(jīng)常超過12點才睡覺，由于距離吃晚餐的時間太久。
食物消化得差不多，會產(chǎn)生饑餓感，而明顯饑餓狀態(tài)下去睡覺自然睡不著，變成習慣后睡前總是吃東西，吃很飽就去入睡，胃部依然處于忙碌消化狀態(tài)，無形中會讓其功能降低，后續(xù)除了有發(fā)胖的風險，出現(xiàn)腸胃問題的概率大。為了健康著想，三餐規(guī)律飲食即可，不要經(jīng)常性吃宵夜。
2、大量攝入辛辣食物
總是大量攝入辛辣，刺激性大的食物，會給腸胃帶來傷害。雖說各個地方的飲食文化不一樣，四川，重慶等地方飲食較重口味，各種麻辣火鍋，辛辣食品常見，就連外地人到這里旅游都要嘗試。
但如果長時間吃太過辛辣，除了容易上火還會給腸胃帶來刺激，容易誘發(fā)炎癥，潰瘍。許多人吃太辣后拉肚子，腹痛也是因為里面的辛辣物質(zhì)帶來傷害。如果要保持腸胃健康，應(yīng)該保持清淡口味，少攝入麻辣，辛辣食品。
3、吃飯時狼吞虎咽
在吃飯的過程中狼吞虎咽，快速且大量攝入食物，對人體危害大。正確保養(yǎng)的人會控制飲食速度，在吃飯過程中細嚼慢咽，通過這種方式讓食物完全咀嚼，吞咽下去后消化正常完成，營養(yǎng)物質(zhì)才能吸收。
而狼吞虎咽的人短時間內(nèi)就獲取許多食物，除了容易吃太飽，還會讓胃部處于忙碌消化狀態(tài)，長此以往功能下降，疾病可能會入侵。為了保護好腸胃，需在吃飯過程中把速度控制，同時控制好量，七八分飽是最合適的。
4、總吃趁熱吃
腸胃功能變差源于飲食過程中總是趁熱吃，覺得食物煮熟直接吃掉口味更好，否則放涼了有刺激性。實際上，食物溫度要把控，滾燙食品，冷凍食物都不要吃太多。
滾燙食物雖說香氣十足，但高溫被人體獲取會刺激口腔、食管、胃部粘膜，這些粘膜容易產(chǎn)生炎癥，甚至增加癌癥患病率。需在保護消化系統(tǒng)的過程中把食物溫度把控好，剛煮熟的東西放涼一會再吃。
-
-
胃食管反流如何改變飲食習慣
李世紅 副主任醫(yī)師
-
-
減重手術(shù)后飲食習慣會改變嗎
楊華武 主治醫(yī)師
-
-
脾胃虛寒腸胃功能紊亂
葉振昊 主治醫(yī)師
-
-
如何改善腸胃消化功能
方霖 主治醫(yī)師
-
-
浙江省腫瘤醫(yī)院 消化內(nèi)科
擅長：①食管、胃、結(jié)直...
-
-
丹東市中醫(yī)院 消化內(nèi)科
擅長：領(lǐng)悟“從脾胃論治...
-
-
昆明市第三人民醫(yī)院 消化科
擅長：擅長各種感染性疾...
-
-
廊坊市中醫(yī)院 二病區(qū)（腦病科、脾胃病科）
擅長：擅長消化系統(tǒng)疾病...
-
-
廊坊市中醫(yī)院 二病區(qū)（腦病科、脾胃病科）
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
丹東市中醫(yī)院 消化內(nèi)科
擅長：結(jié)合臨床實踐，運...
-
-
貴州醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院 消化內(nèi)科
擅長：消化內(nèi)科疑難病癥...
-
-
貴州醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院 泌尿外科
擅長：泌尿外科及男科常...
-
-
浙江省腫瘤醫(yī)院 腹部內(nèi)科
擅長：主要從事胃腸道惡...
-
-
浙江省腫瘤醫(yī)院 介入科
擅長：各種惡性腫瘤的介...
-
-
陽江市中醫(yī)院 內(nèi)科
擅長：擅長于運用中西醫(yī)...
-
-
陽江市中醫(yī)院 內(nèi)科
擅長：擅長內(nèi)科疾病和肝...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
腸胃消化功能
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
腸胃功能失調(diào)
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
怎么檢查腸胃功能
-
-
宋曉琴 井岡山大學(xué)附... 消化內(nèi)科
腸胃不好怎么調(diào)理飲食
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
腸胃功能紊亂的癥狀
-
-
甲狀腺結(jié)節(jié)飲食習慣
甲狀腺是人體一個重要的腺體，長在人體的頸部，在氣管的外部。甲狀腺也是以容易發(fā)生病變的腺體，而且它的病變一般在外部形態(tài)上就能看出來，它可以由多種原因引起病變。甲狀腺結(jié)節(jié)是一種常見的甲狀腺疾病，即甲狀腺發(fā)... 詳細»
-
-
養(yǎng)胃的飲食習慣建議
腸胃健康利于人體消化，通過飲食方面進行調(diào)解能夠達到養(yǎng)胃的效果。通常飲食方面注意清淡，多選用柔軟食物和松弛食物為主的食材，能夠達到較好的養(yǎng)胃效果。同時應(yīng)當養(yǎng)成良好的就餐習慣，吃飯時不宜站立或蹲著吃，保證... 詳細»
-
-
有5個飲食習慣的人，會增加患腸癌風險！及時改掉，腸胃會感激你
平時錯誤的飲食習慣容易導(dǎo)致腸癌的患病風險增高，而腸癌出現(xiàn)之后比較常見的現(xiàn)象就是腹部疼痛，排便異常，消化不良。因此應(yīng)該改掉這些錯誤的飲食習慣，這樣才能維持腸道健康環(huán)境，防止腸癌的發(fā)生對人體健康造成影響。... 詳細»
-
-
如何調(diào)理腸胃功能弱
腸胃功能弱可就診于消化內(nèi)科，情緒緊張、焦慮，飲食習慣不規(guī)律等，均可引影響胃腸功能正?；顒?，進而引起胃腸道的功能障礙。腸胃功能弱的癥狀主要包括經(jīng)常性的出現(xiàn)消化不良、胃脹胃痛、身乏力或體質(zhì)虛弱的情況，而胃... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號