減肥的飲食習慣有哪些?
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
首先在減肥期間一定要清淡飲食，不要吃高脂肪，高熱量的食物，多吃一些低熱量的食物，吃飯一定要按時按點的去吃飯，不要暴飲暴食，要細嚼慢咽的去吃。一定要嚴格的控制體重，過于的肥胖對身體也是不健康的，會引發(fā)高血壓的發(fā)生。在減肥期間最好是每天進行跑步鍛煉，長期的堅持也可以瘦下來。
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陳淦濤 醫(yī)師
廣東省水電醫(yī)院 三級
日常減肥的話可以通過運動減肥跟飲食減肥。日?？梢远嘧鲆恍┯醒踹\動比如慢跑、游泳，強度要適中，最好是有半個小時以上，能夠燃燒脂肪。飲食的話要注意不要高脂肪飲食，可以吃一些低熱量又有飽腹感的食物，多吃青菜水果，晚飯不要吃太多。不要吃宵夜。
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