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高凌宇 副主任醫(yī)師 洛陽市吉利區(qū)人民醫(yī)院 內(nèi)科
睡覺是可以放松身體的一項活動，在工作和學習勞累的時候，很多人都會放松自己的身體小睡一會兒，就比如都會中午在中午進行一段時間的午睡，有的在床上睡，有的為了節(jié)省時間就直接趴在桌子上睡覺，但是長期的趴在桌子上睡覺容易對身體造成危害。
第一趴著睡覺會影響呼吸，趴著睡覺，身體呈現(xiàn)弓形狀，導致體外氧氣的交換不足，會抑制呼吸，導致呼吸不暢，還會誘發(fā)很多心臟疾病。
第二，趴著睡覺容易壓到眼睛，容易造成眼球充血，長時間的壓著，然后醒來，會出現(xiàn)短暫性的視線模糊，特別是高度近視的患者容易要尤其注意。
第三種是人在入睡后，心率會發(fā)生變化，會逐漸的減慢，同時，血液循環(huán)的速度也相對變慢，特別是在午餐進食后，很多的血液要去幫助消化，進入大腦的血液會比平時的要少，趴著睡會更加加重大腦的缺血流經(jīng)各組織的血液速度也相對變慢，流入大腦的血液會比平時減少，睡覺起來后容易導致頭暈眼花，腿腳發(fā)麻。
第四種，如果睡覺長期的，把頭枕在手上面，手臂的血液循環(huán)受到阻礙，容易出現(xiàn)手臂酸痛的癥狀。
第五種會影響消化，一般中午吃完飯后消化的時間是三個小時，如果吃完飯直接趴著睡，胃部受到擠壓，還容易造成脹氣。
如果想要適度的休息，最好不要趴著睡，如果不得已要趴著睡，最好要固定一定的時間，不要太久。而且最好不要在吃完飯就睡覺，睡之前至少要隔半個小時，睡覺的時候，不要用手枕著頭，可以在頭下面墊一個軟點的枕頭，最好不要壓到眼睛，盡量用最舒服的方式睡覺，睡覺起來后不要立即進行工作，最好先和一杯水補充血容量，稀釋血液的黏稠度，因為剛睡起來可能還處于一種精神恍惚的狀態(tài)。
睡覺是能接觸疲勞放松身體的一種方法，不要讓睡覺成為了身體危害的源頭，在睡覺的時候，適度的在室內(nèi)通一下風，保持環(huán)境的安靜更容易入睡，調(diào)節(jié)好自己的心情，不要多慮，睡前不要吃太飽，也不要喝咖啡等有刺激神經(jīng)的飲品，要注意休息的時間，太長容易達到深度睡眠，突然逼自己清醒，會對身體造成傷害，太短不宜緩解工作的疲勞。
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