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疏欣楊 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 中醫(yī)肺病一部
正所謂“民以食為天”，飲食是人類最為基本的生理需求。長久以來，人們都更傾向于把晚餐看作一天中最為重要的一頓飯。但隨著現(xiàn)代人生活壓力的提高和女性對減肥效果的迫切要求，許多人都更忽視晚餐的重要性。認(rèn)為不吃晚餐既可以減肥，又能節(jié)省時間，餓了再吃夜宵就可以了。但是，不吃晚餐除了會讓人變瘦，長此以往還會誘發(fā)各種疾病，給我們的身體帶來一定程度的損害。那么，長期不吃晚餐，最后會怎樣？長期不吃晚餐除了變瘦，還會帶來哪些壞變化？
一、長期不吃晚餐，最后會怎樣？
“早吃好，午吃飽、晚吃少”作為老生常談的飲食準(zhǔn)則，許多人將“晚吃少”簡化為不吃晚餐。事實上，一日三餐對于機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)具有十分重要的意義。在早餐和午餐正常的情況下，長期不吃晚餐可直接導(dǎo)致人體營養(yǎng)攝入不足，最后引發(fā)一系列疾病，給人們的正常工作生活帶來巨大影響。
二、長期不吃晚餐除了變瘦，還會帶來哪些壞變化？
1、胃部不適，誘發(fā)胃部疾病
長期不吃晚餐，到了晚上胃部自然空空如也。但胃部仍然需要工作，繼續(xù)分泌胃酸。長此以往，對胃粘膜的損傷也是不可估量的，極易出現(xiàn)胃痛、反酸等胃部不適癥狀。如果繼續(xù)不吃晚餐，胃部不適還很有可能導(dǎo)致胃潰瘍等胃部疾病。
2、抵抗力下降，易得病
對于長期不吃晚餐的人群而言，漫漫長夜中人體都將處于饑餓狀態(tài)。由于細(xì)胞沒有足夠的能量抵抗外界干擾，抵抗力大幅下降，很容易受到外界環(huán)境的刺激從而出現(xiàn)各種明顯的病理變化，使人更容易患病。
3、低血糖，加速人體衰老
長期不吃晚餐很容易導(dǎo)致低血糖，人體血糖值過低時會直接導(dǎo)致大腦能量供應(yīng)不足，出現(xiàn)頭痛、頭暈等情況。不僅如此，長期不吃晚餐會導(dǎo)致夜晚長期處于低血糖狀態(tài)，人體將通過分解身體的脂肪和蛋白質(zhì)來維持機(jī)體運(yùn)作，加速人體衰老。久而久之，對各器官的影響不容小覷。
4、睡眠質(zhì)量變差，導(dǎo)致精神萎靡
眾所周知，夜晚的睡眠質(zhì)量決定著大多數(shù)人第二天的精神狀態(tài)。但是，長期不吃晚餐很容易影響人的睡眠質(zhì)量，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致失眠現(xiàn)象的出現(xiàn)，使人們出現(xiàn)精神萎靡的狀態(tài)。
總之，晚餐作為一天中較為重要的一餐，不應(yīng)被簡略。除此之外，晚餐的飲食不僅要營養(yǎng)均衡，還應(yīng)遵循適度適量原則，健康的飲食是保障身體健康的基礎(chǔ)。因長期不吃晚餐而影響健康，可謂得不償失，可別繼續(xù)了。
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