許多人有畸形審美，覺得越瘦越好，苗條身材穿衣服才好看，因此在身材管理這方面可能陷入誤區(qū)，其中有的人不吃晚餐，覺得不吃晚餐所獲取的能量減少，自然成功瘦身減肥。但長時間不吃晚餐除了變瘦，還會帶來其他不良后果，如果這些后果無法承擔(dān)，應(yīng)該把錯誤行為改掉。
1、肝臟功能下降
那些長時間不吃晚餐的人，除了變瘦之外還會肝臟功能減退。肝臟是人體重要的器官，想要保持功能良好，需配合多種良好習(xí)慣養(yǎng)成，其中不要喝酒、情緒穩(wěn)定控制、正確用藥、飲食恰當(dāng)都能提供幫助。
如果長時間不吃晚餐，所需要的營養(yǎng)和能量缺乏，肝臟會受損，營養(yǎng)獲取量不足，抵抗力下降，有的人因此出現(xiàn)脂肪肝，并非營養(yǎng)過剩才會肥胖引發(fā)脂肪肝，營養(yǎng)不良也是脂肪肝入侵的導(dǎo)火線。為了避免肝臟疾病出現(xiàn)，還需正確吃晚餐。
2、睡眠質(zhì)量變差
經(jīng)常不吃晚餐會降低睡眠質(zhì)量，科學(xué)作息是保持精神狀態(tài)良好，提高免疫力，對抗衰老有效的方式，沒有吃晚餐，午餐攝入食物后到了夜間睡覺前這段時間很漫長，基本上食物都被消化掉，處于空腹?fàn)顟B(tài)會有饑餓感，而帶著饑餓感去入眠，會發(fā)現(xiàn)自己翻來覆去睡不著，甚至肚子咕咕叫。
為了避免這種情況出現(xiàn)，還需把錯誤飲食行為糾正，早餐、午餐、晚餐都要按時吃。
3、抵抗力變薄弱
那些免疫能力下降的人要自我反省，可能是有錯誤飲食行為。按照人體營養(yǎng)和能量需求，三餐按時吃是正確做法，早餐、午餐和晚餐缺一不可。但有的人長時間不吃晚餐，覺得可以管理好身材，避免肥胖。
但在不吃晚餐后所需要的營養(yǎng)獲取量不足，在營養(yǎng)缺乏后免疫系統(tǒng)功能減退，無法建立強大免疫屏障，可能某些病原體趁虛而入，有引發(fā)疾病的可能。為了提高抗病能力，還需按時吃晚餐。
4、血糖不穩(wěn)定
那些血糖不穩(wěn)定，有低血糖困擾的人，可能是飲食錯誤。生活中正確調(diào)節(jié)身體的人大多在吃晚餐這方面注意方法，按時吃、選擇適合類型的食物、不要吃太飽、吃飯過程中放慢速度，這幾點可以做好，健康無憂。
但如果持續(xù)不吃晚餐，能量獲取量不足，血糖會下降，長時間處于低血糖狀態(tài)，有的人會頭暈、冒冷汗、心慌、手抖，影響相對廣泛，要把血糖指標(biāo)保持在正常范圍內(nèi)。
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