正確飲食習慣要求規(guī)律，三餐按時攝入食物，才能不間斷提供營養(yǎng)和能量滿足需求。但有的人覺得不吃晚餐更好，可以減輕消化壓力，有效控制體重，還可以遠離慢性疾病。而究竟不吃晚餐有哪些好處和弊端，應該去了解清楚，如果弊大于利，最好不要嘗試，否則養(yǎng)生不當反而引發(fā)健康問題，可就得不償失。
長時間不吃晚餐有哪些影響？
1、傷害肝臟
長時間不吃晚餐，除了變瘦之外還會讓肝臟功能降低。肝臟雖說可以發(fā)揮作用合成蛋白質，但大部分蛋白質需要通過飲食來獲取。保持飲食規(guī)律，葷素搭配恰當，蛋白質才能提供量充足。
長時間不吃晚餐，營養(yǎng)跟不上，容易因為蛋白質缺乏而讓肝臟受損，嚴重時還會引發(fā)低蛋白血癥，從而有浮腫表現(xiàn)。想要保持健康，還需三餐飲食規(guī)律，確保營養(yǎng)提供到位，不要為了控制體重而有不正確飲食行為。
2、抵抗力變差
長時間不吃晚餐并非可取的行為，許多人抵抗力降低，無法正常發(fā)揮免疫功能對抗病原體入侵，和這種飲食錯誤行為有關。在有生命活動時需要消耗能量，而要確保抵抗力正常發(fā)揮，器官功能增強，需要有足夠的營養(yǎng)提供。
營養(yǎng)來源主要利用飲食，獲取人體需要的礦物質、蛋白質、微量元素、維生素等。而不吃晚餐，持續(xù)處于饑餓狀態(tài)，營養(yǎng)提供量不足，免疫能力逐漸下降，無法對抗病原體入侵，后續(xù)出現(xiàn)其他疾病的可能性增加。
3、胃粘膜受損
想要保持消化系統(tǒng)功能良好，除了不要暴飲暴食，攝入刺激性大，難消化的食物之外還應該飲食保持規(guī)律，到了需要攝入食物的時間及時滿足需求。
而有的人長時間不吃晚餐，雖然有肉眼可見的變瘦特征，但胃部經(jīng)常處于饑餓狀態(tài)，胃酸分泌出來卻沒有食物可消化，會直接刺激胃黏膜，黏膜受損后出現(xiàn)炎癥，潰瘍的可能性大，是許多人胃痛，消化異常的原因。為了保護胃黏膜，維持消化系統(tǒng)健康狀態(tài)，飲食保持規(guī)律有必要。
由此可見，不吃晚餐對人體健康有害。雖說有的人過度肥胖，采取這種方法會逐漸變瘦，但只是因為營養(yǎng)和能量缺乏讓體內的脂肪被過多消耗，后續(xù)才瘦下來，這種減肥方法并不健康，還可能面臨其他不良后果。如果無法承擔，又想保持健康狀態(tài)，還需改掉不吃晚餐的錯誤習慣。
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