人體每天都要有足夠的睡眠時(shí)間，才能保持精神飽滿，同時(shí)養(yǎng)護(hù)身體，提高器官功能。但許多睡眠方法不恰當(dāng)，有的覺(jué)不能睡，如果睡多了，反而傷害身體。如果沒(méi)有了解，不分時(shí)間去睡覺(jué)，久而久之會(huì)干擾生物鐘，甚至出現(xiàn)疾病。那么，為了健康著想，哪些覺(jué)不能睡？
1、長(zhǎng)時(shí)間睡午覺(jué)
睡眠要掌握方法才能獲得好處，其中長(zhǎng)時(shí)間睡午覺(jué)是不可取的行為。有的人夜間睡眠質(zhì)量差，因此會(huì)選擇在白天適當(dāng)睡午覺(jué)，彌補(bǔ)缺乏的休息時(shí)間，從而保持一下午精神飽滿。
但是并非午覺(jué)睡眠時(shí)間越長(zhǎng)越好，如果長(zhǎng)時(shí)間處于睡眠狀態(tài)，反而出現(xiàn)日夜顛倒這種情況，白天睡飽了，夜間很難產(chǎn)生困意，會(huì)無(wú)法安穩(wěn)入眠，后續(xù)正常的生物鐘無(wú)法保持。白天就算想要睡午覺(jué)也應(yīng)該時(shí)間控制，盡量不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)。
2、早上睡懶覺(jué)
早上睡懶覺(jué)，明明很早入睡，但到了早上八九點(diǎn)鐘還不起床，有賴床，睡懶覺(jué)的行為，對(duì)人體健康不利。根據(jù)成年人的身體需求，每天睡眠時(shí)間七到八個(gè)小時(shí)最為合適，如果總是超過(guò)九個(gè)小時(shí)以上，睡眠時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)帶來(lái)影響。
長(zhǎng)時(shí)間處于睡眠狀態(tài)，無(wú)法真的緩解疲勞，反而會(huì)干擾正常睡眠周期，甚至因?yàn)樯眢w活動(dòng)量少，新陳代謝速度緩慢逐漸發(fā)胖，后續(xù)影響多個(gè)指標(biāo)變化。不能長(zhǎng)時(shí)間缺乏睡眠，更不能總處于睡眠狀態(tài)。
3、飯后馬上睡覺(jué)
吃飽飯就睡覺(jué)容易引發(fā)疾病，這種睡眠方法不提倡。有的人攝入東西后就犯困，覺(jué)得飯后有困意及時(shí)入睡才是健康的養(yǎng)生方法，卻不知道此時(shí)忙碌進(jìn)行消化，胃部有飽脹感，馬上躺著睡覺(jué)不僅無(wú)法擁有高質(zhì)量睡眠，還會(huì)因?yàn)橄俣嚷甘彻芊戳鲙?lái)影響。
吃完飯應(yīng)該先活動(dòng)半個(gè)小時(shí)，等到消化壓力減輕再去入睡。
4、帶著情緒入睡
帶著情緒去睡覺(jué)是部分人常有的情況，一遇到棘手，讓自己不愉快的事情就逃避，會(huì)通過(guò)睡覺(jué)的方法來(lái)減輕壓力。
但是，在心情不好的情況下人會(huì)胡思亂想，大腦神經(jīng)高度興奮，容易越想越興奮，從而導(dǎo)致失眠，在這種狀態(tài)下很少人可以安穩(wěn)入睡。如果沒(méi)有把事情解決，消除焦慮，負(fù)面情緒，往往躺在床上很長(zhǎng)時(shí)間依然睡不著，久而久之也會(huì)帶來(lái)影響。需要身心保持放松，有困意的情況下再去入睡。
-
-
房顫注意事項(xiàng)
呂渭輝 副主任醫(yī)師
-
-
腳癬注意事項(xiàng)
胡云峰 副主任醫(yī)師
-
-
針灸注意事項(xiàng)
李敏 主任醫(yī)師
-
-
肛裂注意事項(xiàng)
李勝龍 副主任醫(yī)師
-
-
艾灸注意事項(xiàng)
楊路 副主任醫(yī)師
-
-
甲亢注意事項(xiàng)
宋薇 副主任醫(yī)師
-
-
廈門(mén)市婦幼保健院 圍產(chǎn)保健科
擅長(zhǎng)：婦幼營(yíng)養(yǎng)相關(guān)問(wèn)題
-
-
廈門(mén)市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：生殖道感染性疾病...
-
-
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：對(duì)婦科炎癥、月經(jīng)...
-
-
晉城市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)婚前保健、圍...
-
-
惠州市中醫(yī)醫(yī)院 體檢中心
擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療糖...
-
-
陜西省中醫(yī)醫(yī)院 老年病科（干部保健、眩暈專科）
擅長(zhǎng)：中醫(yī)和中西醫(yī)結(jié)合...
-
-
馬鞍山市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)孕前優(yōu)生、不...
-
-
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)出生缺陷監(jiān)測(cè)...
-
-
上海市第一婦嬰保健院 婦幼保健部
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng):嬰幼兒語(yǔ)言...
-
-
惠州市中醫(yī)醫(yī)院 內(nèi)二科（脾胃病、肝病)
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)運(yùn)用中醫(yī)辨證...
-
常克武
主任醫(yī)師
七臺(tái)河市人民醫(yī)院 骨外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)骨關(guān)節(jié)外科，...
-
-
佛山市南海區(qū)婦幼保健院 產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)產(chǎn)科高危妊娠...
-
-
盧金強(qiáng) 暨南大學(xué)附屬... 整形激光美容中心
割完雙眼皮注意事項(xiàng)
-
-
袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
健康睡眠時(shí)間作息時(shí)間
-
-
王爽 辛集市中醫(yī)院 婦產(chǎn)科
孕婦睡覺(jué)注意事項(xiàng)
-
-
心臟不好睡覺(jué)注意事項(xiàng)
心臟是人體循環(huán)系統(tǒng)中一個(gè)主要器官。心臟的主要功能就是為血液流動(dòng)提供動(dòng)力，把血液運(yùn)行到身體的各個(gè)部分。心臟外形像個(gè)桃子，位于橫膈之上，兩肺間偏左側(cè)。心臟病沒(méi)有單一的特異癥狀，但是某些癥狀能提示心臟病存在... 詳細(xì)»
-
-
骨質(zhì)增生睡覺(jué)注意事項(xiàng)
骨質(zhì)增生經(jīng)常發(fā)生在老年人中，骨質(zhì)增生的出現(xiàn)通常被認(rèn)為是退行性改變的結(jié)果，在骨質(zhì)增生的發(fā)生之后，除了活性藥物治療之外，增生組織可以通過(guò)外科手術(shù)去除，以防止機(jī)械損傷的加重，此外，患有骨質(zhì)增生的患者需要注意... 詳細(xì)»
-
-
腳踝骨折睡覺(jué)的注意事項(xiàng)
疲勞性骨折指的是人們由于重復(fù)的、長(zhǎng)期的、輕微的間接或直接使用外力集中在人體骨骼的某一點(diǎn)，當(dāng)受到重復(fù)力的刺激時(shí)，可能發(fā)生踝關(guān)節(jié)的骨折。腳踝骨折常常發(fā)生在長(zhǎng)途行軍或長(zhǎng)跑之后，大多數(shù)情況下，腳踝骨折發(fā)生在承... 詳細(xì)»
-
-
面癱注意事項(xiàng)
面癱醫(yī)學(xué)上又稱面神經(jīng)麻痹，是一種日常生活中很可怕的常見(jiàn)疾病，常表現(xiàn)為口眼歪斜的癥狀。面癱又可分中樞性和周?chē)悦姘c兩種，周?chē)悦姘c比中樞性面癱更加常見(jiàn)，發(fā)病率很高。周?chē)悦姘c主要由面神經(jīng)炎引起，會(huì)表現(xiàn)出... 詳細(xì)»
-
-
婚檢注意事項(xiàng)
婚檢的注意事項(xiàng)，主要就是女性要避開(kāi)月經(jīng)期，同時(shí)當(dāng)天早晨是需要空腹的，至少要空腹8~10個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間。同時(shí)，婚檢前幾天最好是清淡飲食，注意不要喝酒，盡量不要吃一些太刺激性的食物和太油膩的食物，要避免... 詳細(xì)»
廖張?jiān)?/a> 副主任醫(yī)師 
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)