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陶琨 副主任醫(yī)師 北京航天中心醫(yī)院 內(nèi)科
現(xiàn)在人們越來越重視身體健康問題，想要通過合理的飲食，健康的運(yùn)動來讓自己更加長壽。一般來說，對于中老年人來說，一些高強(qiáng)度或者比較劇烈的運(yùn)動已經(jīng)無法進(jìn)行，此時(shí)可以選擇低強(qiáng)度，但是可以達(dá)到運(yùn)動效果的運(yùn)動項(xiàng)目來進(jìn)行，例如常見的散步運(yùn)動。生活中，堅(jiān)持散步的人身體健康有保障，一段時(shí)間后，身體還會有意想不到的收獲。那么，堅(jiān)持散步，身體會有哪些變化？
堅(jiān)持散步，身體會有哪些變化？
1、心肺功能提高
對于人們來說，如果可以堅(jiān)持散步運(yùn)動，對心肺功能的提高大有幫助。平時(shí)在工作間隙或者空閑時(shí)可以多出去散步，不僅可以增加運(yùn)動量，還可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)。心臟功能在運(yùn)動中提升，肺活量也會逐步提高，可以預(yù)防某些肺部疾病和心臟疾病的出現(xiàn)。因此，平時(shí)生活中應(yīng)該積極參加運(yùn)動。如果高強(qiáng)度的運(yùn)動無法進(jìn)行，可以選擇強(qiáng)度較低的散步運(yùn)動，同樣會有意想不到的收獲。
2、免疫能力提高
免疫功能提高后，人就不容易患病了。相比久坐不動的人來說，經(jīng)常進(jìn)行散步運(yùn)動的人，免疫能力提高了，有足夠的運(yùn)動量來促進(jìn)機(jī)體的代謝和循環(huán)，從而有效避免免疫能力下降而帶來健康問題。如果免疫能力提高，機(jī)體抵御外來病毒入侵的能力也提高后，大部分的傳染性疾病都不容易患上。
3、消化能力提高
如果堅(jiān)持在晚飯之后進(jìn)行散步，不僅可以幫助消化，提高腸道蠕動能力，還可以改善原本消化不良，容易腹脹的情況。因此，老年人適合在飯后堅(jiān)持散步，可以有效增強(qiáng)機(jī)體的消化能力，防止消化不良或者吸收能力下降而導(dǎo)致某些營養(yǎng)元素?cái)z入不足。另外，堅(jiān)持散步一段時(shí)間，可以發(fā)現(xiàn)胃排空的時(shí)間縮短，身體的供血也會比較正常。
綜上所述，堅(jiān)持散步運(yùn)動對人體健康好處非常多。如果可以堅(jiān)持散步運(yùn)動，不僅可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，還可以有效增強(qiáng)機(jī)體代謝能力以及循環(huán)能力。對于消化不良，經(jīng)常失眠或者心肺能力較差的人來說，堅(jiān)持一段時(shí)間后，可以發(fā)現(xiàn)這些問題都得到了改善，而且免疫功能也慢慢提高。
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堅(jiān)持一個(gè)月不吸煙，身體保準(zhǔn)發(fā)生5個(gè)變化
現(xiàn)實(shí)生活中，有許多人都有抽煙的習(xí)慣。但是，長期抽煙的人其肺部健康容易受損，還會增加身體患癌的幾率。通過研究發(fā)現(xiàn)，高發(fā)的肺癌疾病和長期大量抽煙有關(guān)，煙草中含有的尼古丁，一氧化碳，焦油等物質(zhì)均有致癌作用。... 詳細(xì)»
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戒煙一個(gè)月后，身體會有4個(gè)變化，你能堅(jiān)持住嗎？
據(jù)了解，長時(shí)間的大量抽煙對人體健康不利。如果沒有及時(shí)戒煙，減輕煙草帶來的身體傷害，有可能在長時(shí)間抽煙的情況下而導(dǎo)致肺部健康受損，甚至引發(fā)嚴(yán)重的肺部疾病。在意識到抽煙對身體健康不利時(shí)，很多人會積極戒煙，... 詳細(xì)»
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愛吸煙的人，若能一個(gè)月不碰煙，身體會有4個(gè)變化
生活中有部分人愛抽煙，而在長期大量抽煙的情況下，身體容易受到煙草中有害物質(zhì)的損傷而導(dǎo)致健康出現(xiàn)問題。如果可以及時(shí)戒煙，遠(yuǎn)離煙草中的有害物質(zhì)，身體也會發(fā)生一些好的變化。因此，總是抽煙的人如果已經(jīng)察覺到身... 詳細(xì)»
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一個(gè)月不抽煙，身體會有什么變化？這4個(gè)變化，可能很明顯
眾所周知，長期抽煙的人，其身體健康容易出現(xiàn)問題，如果煙齡超過了三年，人們肺部受到損傷的概率會大幅度提高。因此，平時(shí)人們需要養(yǎng)成健康良好的生活習(xí)慣，盡量做到不抽煙，這樣才能避免抽煙帶來身體健康問題。現(xiàn)在... 詳細(xì)»
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堅(jiān)持一個(gè)月不抽煙，身體會有4個(gè)改變，這可是好事
吸煙有害健康這句話相信大家并不陌生，在煙草的包裝盒上面也清楚地寫著這句話。特別是抵抗力較差的老年人，如果每天都有抽煙的行為，出現(xiàn)疾病的可能性比較高。并且，吸煙不僅危害自己的身體，也會對他人造成傷害。不... 詳細(xì)»
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