老年人想要追求健康，延年益壽，飲食可不能馬虎。越來越多的人病從口入，是因?yàn)闆]有了解食物安全性，營養(yǎng)成分，有可能在獲取過多的情況下增加消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，里面部分有害成分會成為疾病導(dǎo)火線，因此，要了解哪些食物安全綠色，根據(jù)需求謹(jǐn)慎選擇，飲食恰當(dāng)，消化系統(tǒng)功能提高，免疫力也可以正常發(fā)揮。
保持健康，哪些食物應(yīng)該少吃？
1、甜食
老年人要保養(yǎng)好身體，最好遠(yuǎn)離甜食。甜食很好理解，那些吃起來很甜，糖類物質(zhì)含量豐富的食物不要吃太多，無論是添加糖類物質(zhì)制作而成，還是這些食物天然含有糖分，都不宜過量獲取。
糖類物質(zhì)提供過多會加速皮膚老化，最大的影響是導(dǎo)致肥胖，血糖高。而糖尿病一旦入侵，給身體帶來的傷害大，會影響多個器官功能，同時加速血管，神經(jīng)病變。而有的人過度肥胖后其他心腦血管疾病也容易入侵，因此，甜的東西不宜過多獲取，每天糖分?jǐn)z入量控制好。
2、辛辣食物
正確保養(yǎng)身體的人會保持清淡口味，遠(yuǎn)離那些辛辣，麻辣的東西。辣椒作為最具有代表性的調(diào)味料，在烹飪過程中加入辣椒，通常食物的辛辣味道明顯。
辣椒雖然也含有營養(yǎng)成分，例如維生素，辣椒素，但其刺激性大，是很多人胃部功能降低，上火的原因。胃部功能下降，局部有炎癥，潰瘍發(fā)展，應(yīng)該保持飲食的清淡，這些含有辣椒的辛辣食物盡量少吃。
3、高脂肪食物
正確保養(yǎng)的人會遠(yuǎn)離高脂肪食物，脂肪含量豐富的東西特點(diǎn)是比較難消化，會影響胃口，攝入過量還有發(fā)胖的可能。人體每天消耗的能量是有限的，特別是那些運(yùn)動量不足的人，在飲食過程中沒有節(jié)制，又?jǐn)z入許多高熱量食物，會逐漸營養(yǎng)過剩，最后發(fā)胖。
如果可以在挑選肉類食物時擦亮眼睛，盡量選擇瘦肉，例如魚肉、雞胸、肉牛肉等，提供豐富蛋白質(zhì)的同時不會獲取太多脂肪，才能減輕消化負(fù)擔(dān)的同時把體重穩(wěn)定控制。
4、生冷食物
老年人飲食過程中盡量避開生冷食物，那些沒有煮熟，冷凍的東西存在安全隱患，沒有煮熟有某些微生物，細(xì)菌污染，老年人的抵抗力比較薄弱，可能會受到這些病菌入侵而影響消化系統(tǒng)健康，容易拉肚子，腹痛。
另外，冷凍的東西溫度很低。有刺激性，腸胃功能隨著年齡增長逐漸變得薄弱，沒有注意飲食溫度問題，愛吃冷凍的果汁，冰淇淋，一樣會給器官帶來傷害，嚴(yán)重時引發(fā)疾病。
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